爱华网大家都说爱笑的女生是幸运的。可是当一个年轻貌美的女孩向你抛来一个甜美的微笑，裂开嘴后看到的却是醒目的大黄牙，这让人情何以堪。一口洁白整齐的牙齿是可以给人的整体形象和大强度的提分的。
也许你会纳闷，自己每天都认认真真的刷牙，为什么还会拥有以后大黄牙呢?这也和你的个人习惯有关，并不是单纯的刷牙就可以解决的。你要知道你自己有吸烟的习惯吗?你刷牙刷的彻底吗?是每个地方都会刷到吗?口腔是一个极易滋生细菌的地方，如果刷牙刷的不彻底，不仅会拥有一口人见人厌的大黄牙，更重要的是影响了自己的身心健康。
所以，呵护牙齿健康格外重要。小编就来给大家总结一下可以呵护牙齿的十大食材，让你吃出洁白的牙齿。
1.水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
2.绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
3.洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
4.芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
5.乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
6.无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
7.芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
8.芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
9.薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
10.香菇
所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。
除了这些方法之外，小编建议那些平常喜欢喝咖啡、可乐等饮料的朋友要控制住，一定要少喝。还有喜欢吸烟的男士朋友，为了让自己形象更加有魅力，还是戒了吧，况且吸烟还对您的身体健康造成危害。这样，养成良好的习惯，再加上日常合理的呵护，再也不用羡慕别人那迷人的微笑了。
