瘦身秘诀 章子怡产后瘦身 章子怡产后瘦身秘诀 母乳喂养居然也是

自去年12月27日生下女儿醒醒后,章子怡产后瘦身神速让人结舌,对于自己的瘦身秘诀,章子怡坚持顺产和母乳喂养,此外每天会练3-4个小时的瑜伽和普拉提,坚持下来效果惊人。

妈妈在产后进行母乳喂养,有利于增加自身生乳素的分泌,可以促进受伤子宫的恢复。此外,临床发现,哺乳的妈妈比较容易恢复苗条身材,因为喂乳1ml的母奶,平均会消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算,妈妈每天必须制造600ml的奶量,所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。

除了母乳喂养,很多明星都选择了练习瑜伽来进行瘦身,经常练习瑜伽,可以培养平静的情绪,有效的预防产后抑郁症,还可以紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉,缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳,改善血液循环、恢复皮肤张力,减少脂肪堆积,恢复窈窕身姿。看来产后想要瘦一定不能偷懒哦!

产后瘦身最佳时间

产后的首要任务就是使身体尽快从怀孕过程中恢复过来,如果你减肥计划开始得过早,就有可能给了身体太大的压力,这样你的恢复时间将需要更长时间。通常情况下,产后减肥最佳的时间大约在宝宝出生后的第6周,如果你是母乳喂养,最佳时间则大概在第8周。

下一页:产后瘦身注意事项产后瘦身注意事项

一、要现实

有时,怀孕对一个女人的体重影响是个永久性的问题,所以需要现实地意识到这一点。一个好的产后减肥目标是每周减一磅(约0.9斤)或者半磅的体重,这样的目标既现实,又健康,不会影响您的哺乳。

二、避免节食

即使宝宝出生后有2个月了,你也应该遵循开始制定的减肥目标,每周最多减一磅,而要避免魔鬼式的减肥方法-节食。怀孕期间,您的身体已经产生了很大的变化,如果节食,会给身体太大的压力,这会危害您的健康。

三、早餐很重要

不管前几周您多么想睡觉,都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量并且防止您后面暴饮暴食。新鲜的水果、低脂奶制品以及全谷物食品是早餐的最佳的选择。

四、多餐少食

产后尽量多餐少食,在房间内准备一些健康的零食,每当你有一点点饿了,都可以享受一点点。这样一整天饥饿感都很少来袭。吃得少,自然会慢慢瘦下来。

五、选择低脂肪乳制品

瘦身秘诀 章子怡产后瘦身 章子怡产后瘦身秘诀 母乳喂养居然也是

避免含糖和脂肪的食物对产后减肥是必须的,包括乳制品。要想产后减肥成功,您需要知道最好避免喝全脂奶,而要选择吃无脂乳制品,鳄梨,坚果以及瘦肉里都含有对您非常健康的脂肪。

六、喝足够的水

汽水和果汁包了很多热量,所以尽量避免。每天至少9杯水或者含低糖的液体,这都可以使你的减肥效果更佳!

章子怡产后能够如此瘦,就是因为坚持了这些,你难道不心动吗?不想像章子怡这样瘦吗?如果想,就赶快行动吧!相信一定能快速减肥的。

以上是用户分享关于章子怡产后瘦身秘诀 母乳喂养居然也是的资料希望对您有所帮助了,感谢您对爱华网的支持!  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/375751/13124141195.html

更多阅读

“章子怡新闻”的背后 章子怡新闻

“章子怡新闻”的背后的故事一个“泼墨门”,一个“诈捐门”,再次把“中国章”推到了2010年的新闻最高点。说实话,这不是好事,对于国人而言!假如是真的,这个人、这个现象将会再次成为柏杨曾经一本著名著作的最蹩脚新注脚,应该说我们现在

章子怡已经成功走出多重门阴影? 章子怡成功原因

  关于章子怡,似乎总有说不完的话题围绕着她。从出道至今,她一直都是娱乐圈的宠儿,她的每一部电影都带给观众很大的惊喜,她的每一次演出几乎都是一次脱胎换骨,她的广告似乎接也接不完,她的感情生活更是备受大家的关注。当她代表着中国两

一代宗师之:章子怡

章子怡:身体超负荷精神很释然章子怡是一个卖力、肯豁出去的演员。王家卫曾引用宗师的一句话,“练不出来,是因为舍不下自己”,这句话,用来形容章子怡走过的路,再合宜不过。从最初《卧虎藏龙》的玉娇龙,到《一代宗师》的宫二先生,其间她演过

为章子怡掌掴莎朗斯通而高兴 莎朗斯通电影全集

题记:法新社訊:來自中國的女影星章子怡對莎朗斯通無恥言論極其憤怒,不分國際禮節,放其一貫優雅姿態,掌摑莎朗,令其顏面掃地,連呼WHYWHY? 在場中國記者連呼過癮,莎朗不排除通過中國駐法使館,向中國進行交涉。 此事遭戛納主辦主席平息,稱莎

章子怡:我们需要你的道歉,不是纪灵灵!!_fxyz_85

章子怡:我们需要你的道歉,不是纪灵灵;还有,不要转移视线避重就轻,戛纳的善款明细呢?从诈捐门捅出来到现在有一个星期了吧,结果是网友们眼睁睁的看着章子怡依旧风风光光身穿水貂皮大衣出席官方活动,最后由一个替死鬼出来扛罪。全国的媒体都

声明:《瘦身秘诀 章子怡产后瘦身 章子怡产后瘦身秘诀 母乳喂养居然也是》为网友胖次超人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除