情绪中暑 如何调节自己情绪中暑

 如何调节自己情绪中暑

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  出现“情绪中暑”是怎么回事?

情绪中暑 如何调节自己情绪中暑

  如果城市的气温超过三十五摄氏度、日照超过十二小时、湿度高于百分之八十时,人体会处于“易激惹状态”,稍不顺心就会上火。在现代社会,面对各种不同的压力,人们普遍存在各种各样的心理问题。而炎热天气导致人体血液循环加快,让人的情绪烦躁不安,成为产生过激行为的触发点。

  那么,如何调节自己“情绪中暑”?

  1、调整饮食:夏季要注意水分的补充,不仅可以帮助排汗,还可以在燥热的天气中帮助宁静心神。

  2、找到原因:找到心情烦躁的原因,然后进行思考解决,或许就能找到心情烦躁的原因,从而解决情绪上的烦恼。

  3、静心养生:心静自然凉,在天气闷热的时候,可以到户外阴凉的地方走走,驱散烦躁的情绪,从而平静心神。

  4、注意养气:在日常生活中,要保持心境的平和,注意呼吸的均匀自然。“气”顺了,心态自然容易平和。

  5、睡眠充足:情绪和睡眠也有很大关系。睡眠不足的人情绪也会变得容易发怒。充足的睡眠可以使人更加温和,因此夏天一定要保证睡眠的充足。

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