1、联系肩部肌肉和臀部肌肉，同时也能练习平衡感。
2、练习腹侧肌也叫做腹外斜肌。
3、练习肱三头、腰背、大腿后侧肌肉。
4、这套健身动作可以练习肱三头肌，并且有涉及到腰腹和小腿。
5、练习腹肌 也能练出人鱼线，从侧面看我以为是甄子丹呢。
6、深蹲，翘臀细腰爱好者的最爱。
7、腿部练习，这样的健身动作很有难度。
8、这个健身动作练起来是超级累的，主要是练侧腰的。
9、这套健身动作主要练习的是腰腹力量、小腿肱三头、小臂。
10、这套动作练习的是下腹部。
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