爱华网现在大部分的男人经常会出现体力不支的现象，很多人都是认为这还是男人肾虚的表现，熟不知这是男人身体里面缺少一种物质才引起的结果，您知道男人最缺的是钙的原因是什么吗?您知道生活中的男人怎么补钙最有效吗?今天三九小编就为您介绍一下有关人体缺钙会有哪些表现的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
男人最缺的是钙
很多人只认为大部分的儿童以及老人才会缺钙，其实男人和女人照样是会出现缺钙的现象的，丙炔男人一旦缺钙的话，出现的症状都是比儿童以及老人缺钙的症状要严重的很多的。
所以男性学会补钙同样很重要。补钙的方法其实有很多种，而男性补钙与女性、儿童有所不同。
人到中年，特别是男人，你知道最缺什么吗?女人缺钙很常见，但是男人也一样会缺乏钙元素，尤其中年男人。所以男性学会补钙同样很重要。原来，中年男人最最最缺的就是钙。
其实生活中补钙的方式有很多的，可以通过饮食来补钙，可以通过运动来补钙，但是男人的补钙方式是和女人以及小孩补钙完全不同的，所以要根据男人的自身来补钙的。
中年男性应该怎样补钙?专家指出：其实男性补钙可以通过补充维生素来进行。
40岁以上男性容易缺钙
41-50岁男性中，骨质疏松、痔疮的比例高。营养师建议40岁以上男性多吃含钙高的食物，如牛奶、豆类、虾皮、海产品等。
抽烟喝酒会影响钙的吸收，因此要多注意。多晒太阳，多抽时间运动，可预防骨质疏松。医生建议男性改善生活习惯，并养成晨起饮水、定时排便的习惯。
中年男性缺钙可以吃点鱼肝油
缺钙的男人可以多多的吃蛋鱼肝油的，因为鱼肝油是从深海里面的大鲨鱼以及鳕鱼等鱼类的肝脏中提炼出来的脂肪，对男人补钙非常有效的，而且还可以补充大量的维生素呢，两全其美哦。
鱼肝油中含有维生素A和D，维生素A缺乏可能影响皮肤和视力的发育，缺乏维生素D则有可能导致佝偻病的发生，因为维生素D可促进食物中钙质的吸收，对骨骼发育有重要作用。
补充鱼肝油可以让钙吸收更好， 鱼肝油最好是在早上吃，可以帮助一天钙的吸收的。同时要经常外出晒太阳，功能同鱼肝油是一样的，鱼肝油无需买外国进口的鳕鱼肝油，贵得很，效果实际上是一样的。
鱼肝油适合人群
1.妈妈母乳不足，属于混合喂养的小儿。
2. 足不出户少晒太阳者。
3. 缺少维生素A 导致的呼吸道和消化道感染， 干眼症， 角膜软化及皮肤干燥者。
