爱华网春天到了，夏天还会远吗？还没有白成一道光已经很可怕了，就怕连瘦成一道闪电都没做到呀！
趁着长袖长裤还能遮住你的肥肉的时候，该把重点放到瘦身！瘦身！瘦身！上面了！
2016最流行又最有效的瘦身运动是什么？让明星亲身示范给你看！
一、孙俪的空中普拉提
“娘娘你身材这么好咋不上天呢？”“好的，我上天了。”
孙俪的这个“上天运动”叫做空中普拉提，是超火爆的健身房课程之一。借助悬挂于空中的绸带，利用自身的身体重力与绸带的承托，延展脊柱，改善脊椎排列，均衡肌张力，也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性。
1、 请一定在健身房及教练的指导下进行。
2、 练习时，四肢与核心都处于游离状态，可以提高身体对动态稳定性的控制力。
3、 普拉提结合哑铃可以更好地锻炼核心力量。
4、 普拉提本就从瑜伽、太极拳和各种西方运动中汲取精华，自成体系，配合呼吸，可以强化核心肌群。
5、 有意识地去收缩需要练习的肌肉，保持较长时间的肌肉紧张感，较大程度消耗身体各部位的能量，这比做上几十个仰卧起坐要管用得多。
二、张雨绮的有氧搏击
追她的人排到法国的张雨绮，现在除了“性感女神”的外界标签，她又给自己贴上了“健身女王”的标签。本来就是长腿巨乳，现在就连原本唯一的缺陷——略带赘肉的身材都变得那么丰满健康，张雨绮这是不准备给其他姑娘们活路啊。
张雨绮天天泡在健身房到底在干哈呢？原来是在做有氧搏击啊！
有氧搏击，英文名为kick boxing。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗。
1、有氧搏击动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。所以，健身者在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
2、由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，有氧搏击的运动量比传统的健美操更大；而且几乎所有动作都要求腰腹保持平衡并发力，能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。
3、有氧搏击不只燃烧热量，帮助减肥，也可锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。
明媚的五月就要到了，天气是越来越好了！怎么甘心寂寞地待在健身房呢？更有意思又可以瘦身的户外运动也要推荐给大家！
一、游泳
火热的季节，就该亲近水呀~~~游泳有益于手臂与腿部的锻炼，以及调节心脏血管，并且能改善关节炎。游泳会充沛人的精力，能有效防止糖尿病、高血压，并且可以减轻压力。
二、徒步旅行
趁着周末，不妨约上家人朋友来一次近郊踏青游吧。徒步旅行能锻炼人的大腿、手臂和臀部，并且让训练心脏的忍耐力。一个150磅重的人，每徒步旅行60分钟，大约能然扫200多卡路里哦。又能瘦身又能做步数NO.1，想想就有点小期待呢！
三、打网球
女孩子？打网球？女孩子尝试这种男友力爆棚的运动，反差萌简直可爱！而且特别推荐手臂和腿部比较粗的姑娘可以选择打网球来瘦身哦。因为网球是一个全身性的有氧运动，打球时身体就带动多处肌肉在运动啦——挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都不断移动，分分钟都在燃烧脂肪。
哇~在烈日下运动时汗如雨真是畅快得不要不要的，可是我怎么好像变得更黑了啊！紫外线这个小婊砸真是见不得我瘦美瘦美的，就来给我加深色号了啊！也是，毕竟不能有了身材就忘了脸，户外运动健身的头号敌人就是紫外线！怎么办怎么办？有没有一款防晒产品让长时间出汗的肌肤都能持久干爽防晒？
你别说，还真有！那就是碧柔温和防晒乳液！
碧柔温和防晒乳液140ml 65元
安心的防晒配方，与肌肤相近的弱酸性，就连娇嫩肌肤也能舒适使用
温和防晒无负担、清爽不黏腻、洗面乳即卸、脸部/全身适用。
含清爽柔粉，即使容易流汗的肌肤也能保持滑爽。
如果你是户外运动的狂热粉丝，一有时间就要去亲近自然，小编就推荐你使用防晒指数在25以上的产品，并且每2小时还要补搽一次。这时候你就该选择碧柔倍护防晒乳液。
碧柔倍护防晒乳液 40ml 59元
高SPF、防水防汗效果持久、清爽不黏腻。
保护肌肤免受强烈紫外线的伤害，好似肌肤的防晒“保护伞”。
防水效果持久，即使在海边、山上运动时使用也能长时间持续阻挡紫外线。
户外瘦身运动的正确打开方式你都知道了吧？护肤健身两不误，才能又瘦又美地过夏天呢~
