爱华网要想拥有一个健康好身体，饮食调养是必不可少的步骤。那该吃什么才健康呢？营养学家推荐以下十种健康食品供大家参考，赶紧收藏起来吧！
一、绿茶
绿茶在我国被誉为“国饮”。现代科学大量研究证实，茶叶主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等含有与人体健康密切相关的生化成份。
功效：
1、有助于延缓衰老，具有很强的抗氧化性和生理活性。
2、有助于抑制心血管疾病 ，对人体脂肪代谢有着重要作用。
3、有助于预防和抗癌，可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。
4、有助于预防和治疗辐射伤害的能力。
5、有助于抑制和抵抗病毒菌，美容护肤，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化等功效。
6、有助于醒脑提神，护齿明目，降脂助消化。
二、三文鱼
三文鱼，是一种深海鱼类。三文鱼肉质细嫩鲜甜，肉色呈橙色。三文鱼具有非常高的营养价值，脂肪含量低、含有高蛋白质、OMEGA-3脂肪酸、多种维他命以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质。
功效：
1、健脑， 营养易于被人体吸收。对儿童开发智力、促进脑部及眼睛发育都非常有好处。
2、可预防心脏病及降低过高的胆固醇和血压，减少过多甘油三酸脂的含量，并预防血液凝块， 血管阻塞、脑部老化，例如老人痴呆症，降低胆固醇。
