爱华网当我们的爸爸妈妈到了一定的年龄之后，身体上就会出现一系列的问题，身体的各个部位都会出现衰老的痕迹，尤其是他们的腿脚问题，那您知道有关老年人腿脚健康的方法吗?您知道保持老年人腿脚利索的运动有哪些吗?今天三九小编就为您介绍一下有关老年人何保养自己的腿脚的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
有关老年人腿脚健康的方法
以前在学校附近的公园玩，总会看到一些老人在打太极或者跳舞，这没什么奇怪的。奇怪的是，还会看到一些老人在倒退行走，那时候营养师很不理解，这样有什么作用吗?
直到后来，父母慢慢老去，腿脚越来越不灵便，营养师去了解了一些老人腿脚方面的知识，终于知道原来倒退走路也是老人锻炼腿脚的一种方式。
我们都知道，双腿是支撑我们站立的重要部位，但人们对它却没有过多的重视。不过俗话说：“人老腿先老”，所以我们在防老抗衰时也应该从腿脚锻炼开始，尤其是对于老年人来说更次如此。
经过父母的亲身体验，营养师总结出了几个对老人腿脚有好处的方法，希望能够给大家带来帮助。
一、晨起干洗脚
世界健康生活方式促进会联合总会主席夏登杰教授建议，老人可每天早上醒后在床上试试干洗脚。具体做法是用双脚掌互相搓，也可用右手搓左脚，左手搓右脚。重点搓涌泉穴。
此穴位于足底部，在足前部凹陷处，是人体十二经脉肾经的首穴。俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”每日坚持推搓涌泉穴，可增强老人防病能力。
二、中午跺跺脚
冬季，老年人有双脚冰凉、易抽筋的现象。中医认为，在人体中，腿脚属阴，季节中，冬季属阴，所以冬季人体更易感受寒湿等阴冷之气。老年人阳气虚，温暖、护卫身体的作用减弱，寒气上攻，腿脚就会发冷、长期发展下去，还会导致腿脚筋骨萎软。
每天中午12点，进行跺脚，可以激发阳气。另外，中午12点为一天中阳气最盛的时间，此时跺脚，可以激发阳气化生，温煦腿脚下部，消除腿脚发冷症状。
方法：中午12点，坐在沙发上，双脚自然分开，双手放在扶手上维持平衡，上身后仰，抬起双脚轮流跺地，发力以感到腿脚有震动感即可，每次进行10分钟。
三、扭膝活血脉
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，防治下肢乏力、膝关节疼痛等症。但是注意，膝关节本身有病变的患者不宜做这种运动。
