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现代男人“爱爱”的三大纪律八项注意 导语：男性的健康风险大于女性！对男性健康问题的研究，虽然角度各有不同，但均有着一个共同的认识，这就是要想改善男性的健康状况，首先要纠正一些不科学的认识和不良的行为习惯。现代男人生活丰富多彩，五光十色。熬夜、桑拿、抽烟、酗酒、性生活过频等，似乎已经成为男人们时尚的生活方式，殊不知就是这些时髦，正在损害着男人自己的宝贝睾丸。因此，有人建议必须以“军纪”形式“颁布”现代男人的“三大纪律八项注意”。 “三大纪律”： 第一，保持最佳精神状态。 工作、生活压力容易形成长期的精神压抑、沮丧、悲观、忧愁，往往引起性功能下降。这是由于其影响了大脑皮质的功能，于是全身的神经、内分泌功能及睾丸生精功能和性功能均呈不稳定状态。 第二，戒烟限酒、保持营养均衡。 烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的恶作用。酒精能影响精子和激素，慢性酒精中毒者，70%的精子发育不良或丧失活动能力。人类的精子和性激素产生与饮食中的营养水平休戚相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素A、B、C和部分的微量元素等物质。若营养不良或偏食，则影响精子的产生和质量以及雄性激素的形成。故应多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、海鲜、水果和蔬菜保持均衡的营养。 第三，注意性养生。 坚持“先肾后心”原则，及早使用金冷法（后有具体注述），有效保养、锻炼睾丸，形成性生活的良性循环。 “八项注意”： 不得热浴（浸泡温泉）过频：男性阴囊中的温度要比正常体温低1～1.5，须保持睾丸处于“冷宫”，高于这个温度则影响睾丸、附睾功能，雄激素减少，而精子多会畸形甚至断头死掉。 现代研究表明，正常男性在43的热水中浸泡20分钟，不仅精子活力降低，而且阻止了精子的产生，热浴过频者，可能造成睾丸热应激导致功能下降和不育。这是许多追求舒适或减肥的人始料不及的。 不得过多桑拿：桑拿浴（70）对睾丸影响更为明显。美国有研究部门对人体做了实验，两周桑拿8次，每次平均15分钟，被实验人睾丸温度升高了0.93，从第一次桑拿后开始平均总精子数量从1.6亿降低到0.8亿。 不得把手提电脑放在大腿上操作：实验表明:把手提电脑放在腿上连续使用2小时，阴囊温度会因此上升1.5～2。睾丸承受相当于隐睾症的温度，大大杀伤精子和降低激素水平，严重影响男性功能。 不得长期穿紧身（牛仔）裤：紧身（牛仔）裤因方便、耐磨、随意、潇洒而颇受青睐。然而，长期穿着这类紧身裤，会人为地造成对阴囊与睾丸的过紧束缚，且这类紧身裤透气性差，阴囊与睾丸局部散热减少，容易引起阴囊温度升高降低精子的活力。另外，这种裤子阻碍局部血液循环，尤其不利静脉血液回流，可造成睾丸充血而影响生精等男性功能。 不得安坐不动：坐着不利于睾丸散热，尤其翘二郎腿坐姿更甚。对大班椅，特别是沙发，更是睾丸的“温室”，容易使睾丸产生热应激。 不得经常长途骑车：骑自行车时，车座正好压迫阴囊、会阴部位，长途骑车，使上述部位经常性地充血，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能。骑车的颠簸震荡更会直接损害睾丸功能。 不得让阴囊直接对着高温源：诸如焊工、炉前工、热处理工或者从事放射性源工作都会因为高温源直接的辐射，使睾丸受到损害。从事这些工作，一 定要避免热（或放射）源的直接辐射（可以用隔热、防辐射垫阻隔）。 不得房事不当或过频或禁欲：尽管睾丸每天能产生上亿个精子、源源不断生产雄激素。但性交过度或性交中断、手淫过度都会导致性器官的充血、肿大，均会造成睾丸、前列腺等性器官功能的损害。禁欲和无节制的性生活都可以使机体免疫系统和心血管系统受到伤害。 男性若违反了上述“纪律”，对自己的健康采取无视态度，将让男性本身为自己的性健康付出惨重的代价。
