夏天为什么要午睡 夏天午睡多少时间最适宜

夏天为什么要午睡 夏天午睡多少时间最适宜

1、午睡要讲究时间

不要饭后即睡:一般午睡时间安排到午饭后半小时为好,不要饭后即睡 因为刚吃了午饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时午睡会影响肠胃的消化。

午睡时间不要太长:为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠,以午睡30~60分钟为宜,睡的太长对身体没有好处。

2、午睡要讲究体位

坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供血减少。坐着午睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这种午睡方式是不合乎健康要求的。

一些人中午爱伏案暂睡片刻,以解疲劳。这种方法也不可取,往往醒后会出现暂时性的视力模糊,因为伏案睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,倘若每天如此,会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,使视力受到损害。 (爱华阅读www.aIhUaU.com)

所以,午睡应该躺在床上,才能使身心都得到放松。什么睡姿最佳?实践起来也不要太拘泥,应以身体感到舒服为宜。

3、不要强制午睡

午睡并非人人适宜,有三种人午睡有很大的危险性:一种是65岁以上或超过标准体重百分之二十的人;另一种是血压很低的人;第三种人是血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的也液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量少。如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发住中风。

 

相关阅读:夏天怎么预防便秘                  夏季养生保健的方法                  夏天中暑需避免的四大禁忌

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3766771/415220623.html

更多阅读

转载 本命年为什么要“躲星” 躲星

原文地址:本命年为什么要“躲星”作者:焱焱似火本命年为什么要“躲星” ----文/红红火火一、为什么要“躲星” 属马的朋友从今年农历正月初五立春节开始就正式进入了本命年,且“午午自刑”,本命年有“惊天”,“剑锋

喂 告诉你我是男人 5个理由告诉你男人为什么要裸睡

如果问现在最新潮的睡觉方式是什么?答案肯定是裸睡。因为近年来,越来越多专家向大家推崇裸睡,认为裸睡不仅有益身心健康,还能释放压力,维系夫妻感情。所以,作为一个男人,你就该裸睡。 理由一、预防性功能障碍 平时我们值会穿上

早睡早起 惊蛰为何要早睡早起

  惊蛰为何要早睡早起  专家提醒,惊蛰过后,人们最好能够坚持早睡早起,加强体育锻炼,提高身体素质。  早睡早起去“春困”  春天时节,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。专家称,这是人体生

越睡越困是湿气重吗 为什么会越睡越累

 为什么会越睡越累爱华阅读配图  拥有好的睡眠质量,才能有精力去上班工作。难得周末的时候,很多人x喜欢多睡一会,但是却感觉越睡越累,不如不睡。那么,为什么会越睡越累?  越睡越累的原因:  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装

夏天为什么要午睡 夏天午睡多少时间最适宜

1、午睡要讲究时间 不要饭后即睡:一般午睡时间安排到午饭后半小时为好,不要饭后即睡 因为刚吃了午饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时午睡会影响肠胃的消化。 午睡时间不要太长:为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠,以午睡30~60

声明:《夏天为什么要午睡 夏天午睡多少时间最适宜》为网友枯清对风分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除