爱华网血管是否健康，有多重要，看看中国心脑血管疾病报告就明白了。
1、心脑血管疾病患者总数已达2.9亿，即5个成年人里就有1个是心脑血管疾病患者；
2、每1秒就有1人因心脑血管疾病去世，每年总数达350万；
3、心脑血管疾病死亡人数占各类疾病第一位。
自测：血管好不好，握拳测5秒
没空去医院？没事，只要5秒钟，你就可以自行测试你的血管健康度，方法很简单：
1、紧握你的拳头
2、松开拳头
3、观察手掌颜色
如果3~5秒内，手掌的颜色迅速由白色恢复正常，说明你血管弹性很好；
如果超过5秒还没恢复正常，说明你的血管需要保养了。
如果超过5秒没恢复正常，反而手指发凉，就要去检查血压是否正常了。
自测原理是什么
原理其实很简单，紧握拳会压迫到手掌的血管，这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色，也就是缺血。
而当拳头松开后，变白的手掌和指尖能很快恢复颜色，说明心脏和血压较正常。反之就是不正常。
不过也有专家认为这个方法不是100%准确，如果是气虚、血瘀体质的人做这个测试，手掌颜色就会恢复慢。如果想真正检测自己的血管健康水平，还是要到专业医疗机构做针对性的检查。
血管要健康，该如何调养
我们要关注自己的血管健康，尤其是超过50岁的人，最好每年对自己的心脑血管进行一次健康“体检”。要想血管健康，也可通过日常调养来达到目的。
1、多吃养血管的食物
全谷类食物、深海鱼、坚果、豆制品、火麻油都是不错的养血管食物，尤其是火麻油。火麻可以将体内多余的脂肪、胆固醇排出体外，另外，火麻油里含有大量的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇、降血脂。央视的养生节目有过多次报道。
2、不要贪睡
睡眠对心脏的养护很有益，但可不要贪睡，每天睡6～8小时刚合适。有研究表明，睡眠超过10小时，心血管疾病发生率会增加1倍，因中风而丧命的可能性会高出3.5倍。所以适度最重要。
3、喝好三杯水
一天内三个时间一定要记得喝水，睡前半小时喝350～500毫升温开水，可降低血液黏稠度、预防血栓，起床后喝杯温开水可减轻心血管负担，老人如果有起夜的习惯，也要喝点温开水，可避免心肌梗死，要知道，心肌梗死多发生在半夜2点左右。
