爱华网胖MM可在孕前适当减肥，对受孕有利哦！
1、三餐定时。早餐吃饱，中午吃七分饱，晚餐尽量少吃。也可少食多餐，不吃油炸、高热量食品。吃饭时要细嚼慢咽，延长进食时间，以增加饱腹感。
2、平时习惯吃零食的MM，应尽量选择在两餐中间食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点，以选择新鲜的水果或蔬菜为宜。
2、饮食中补充足够优质蛋白质，最好是植物蛋白，如豆制品。增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入，保证维生素和矿物质吸收。减少动物性和精细加工食物的量。
3、每天喝足8杯白开水。
4、适当运动，每周不少于3次，每次30分钟以上。
胖MM在孕前减肥是有必要的，但要注意，绝对不可通过节食或吃减肥药来减肥，这对身体是有伤害的，对造人计划影响也很大哦！
肥胖女性备孕食谱
早餐：杂拌奶酪鸡蛋，熏肉，多维素，一小玻璃杯橙汁（或葡萄汁），另加一大杯水。
午餐：主厨色拉，一大杯水或无糖饮料。
小吃：煮蛋，奶酪，牛肉干，泡菜或花生，一大杯无糖饮料。
晚餐：一大块牛排，蔬菜色拉，别的蔬菜（例如：芦笋、蘑菇、花菜、甜椒、西葫芦、黄瓜——这里面都要放很多黄油），无糖鱼胶加1/2杯草莓，一大杯无糖饮料。
温馨提示：太胖的未准妈妈绝对不可通过节食或吃减肥药来减肥，这对身体是有伤害的，而且即使减掉了几斤也会很快反弹回来。通过饮食加运动减肥是最科学有效的哦！
