爱华网豆腐是我们生活中很常见的一种菜，豆腐是含蛋白质较高的，有8种人体必需的氨基酸，还富有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。豆腐的含钙量也非常高。因此，很多的朋友都很喜欢吃豆腐，那么，豆腐如何吃更好呢?
第一、加海带紫菜，能多补碘
豆腐不但能补充营养，还对预防动脉硬化有一定的食疗作用。这是因为豆腐中含有一种叫皂甙的物质，能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生。但是皂甙却会带来一个麻烦：引起体内碘的排泄，如果长期食用可能导致碘缺乏。所以，吃豆腐时加点海带、紫菜等含碘量丰富的海产品一起做菜，就两全其美了。
第二、 搭点肉，蛋白质好吸收
大豆有“植物肉”的美誉，它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐，当然蛋白质也不会差。不过，豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例并不是非常合理，也不是特别适合人体的消化吸收。
因此，如果在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物，就能和豆腐起到“蛋白质互补”的作用，使豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用。而这些高质量蛋白的食物，就非肉类和鸡蛋莫属了。因此，肉末烧豆腐、皮蛋拌豆腐等，都能让豆腐的蛋白质更好吸收。www.aIhUaU.com爱华转载请保留
第三、 配鱼头，钙补得更多
豆腐虽富含钙质，但若单食豆腐，人体对钙的吸收利用率颇低。若为豆腐找个含维生素D高的食物同煮，借助维生素D的作用，便可使人体对钙的吸收率增高。例如鱼头烧豆腐，此菜不仅味道鲜美，而且搭配得非常科学。因为鱼头内的维生素D可提高人体对豆腐中钙的吸收利3用率。
豆腐如何吃更好呢?相信通过本文的介绍，你是否有了更多的了解呢。在日常生活中健康饮食，对于我们的健康有很大的帮助。因此，我们在日常生活中要多加注意，多吃有营养的东西。
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