爱华网我们经历了一天的辛苦工作身体就会很疲劳。而身体疲劳是由于活动使工作能力及身体机能暂时降低的现象。那么如何消除身体疲劳，让我们有更多的精力享受生活呢?下面我将为您介绍一下消除疲劳的途径及方法。
(一)消除疲劳的途径
1.用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出及营养物质的补充。如整理活动，水浴，蒸气浴，理疗等。
2.通过调解神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠，心理恢复，放松练习，音乐疗法等。
3.通过补充机体在运动中大量流失的物质，促进疲劳的消除。如吸氧，补充营养物质等。
(二)消除疲劳的方法
1.整理活动：
整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好的方法。健身的朋友应当重视。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统，呼吸系统仍保持在较高水平，有利于补充运动中所缺的氧。整理活动还可以使肌肉放松。整理活动包括慢跑，呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后伸展练习可以消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛，对预防运动损伤也有一定的作用。
2.睡眠：
睡眠是消除疲劳，恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平有利于体内能量的蓄积。
3.温水浴：
训练后进行温水浴是最简单易行的消除疲劳的方法。温水浴可以促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于身体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。
4.营养：
运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于缓解疲劳，恢复体力。糖类，维生素C,维生素B，水等，均应得到足够的补充。
缓解运动疲劳的方法还有很多，今天我们就探讨到这里。更多缓解身体疲劳的有效方法我会陆续介绍给大家。缓解的方法也因人而异，希望我以上的方法能给您一些帮助，同时也希望您轻松快乐的每一天!
