爱华网有时候，我们觉得自己确实置身于一段不怎样的爱情中。和TA在一起的感觉，痛苦大过于幸福。从心底里来说，你觉得，这段感情是有问题的。但是你又总是无力去放手，困在这看不到头的深渊之中。
下面，我们就介绍一下应对这种烦恼现状的策略。
1.别错把上瘾当成了爱
听起来很诡异是吗?从感觉上来说，两者是很接近的。研究表明，沐浴爱河中的一对伴侣在看到对方的照片时，脑的活跃区域和吸食可卡因上瘾的区域是一致的。是的，爱确实会带来上瘾的感觉。
但健康的爱往往还能带来诸如尊重、信任和连结感。而这些特质在爱的激情流逝后，依然会历久弥香。
相反的，上瘾式的爱情却往往过于聚焦于那些让人“魂牵梦萦”的时分。伴侣的表现如果是阴晴不定的，反而会让你觉得难以自拔，想要从对方那里得到更多。如果你想要从一段上瘾式的爱情中走出来，很重要的是重新建构一下你自己的想法。
举例来说，假如你一周没有和TA通电话了。你就会心生想念：“我想我真的是很爱TA，我得赶紧给TA打个电话”。这个时候，你应该注意到自己的这份情绪，然后告诉自己：“真有趣，看来我的多巴胺又爬出来作怪了。好吧，赶紧回到工作中去!”
2.给自己一个喘息的机会
大致上，你的朋友和家人会分成两派。其中一派，你和他们在一起时会感觉特别良好，他们会让你觉得确实你是值得被爱的。而你有能力解决一切事情;另一派会让你觉得自己有点糟糕，因为他们会有意没意的让你觉得你是个疯子，你很弱小，你是个失败者。
你会发现自己被这两类人同时吸引。这并不奇怪，一方面，你想要感到自信;另一方面，你想要一些刺激让自己变得更好些。
为了不让你自己在这两类关系中感到自责与迷惑，你应该慈悲地对待自己。
这就要求你相信自己不是个糟糕的人。你要懂得真的关心你自己，你也需要做一些真正对自己好的事情。你可以做自己的好父母。当然，这意味着，不要在一段会伤害自己的关系中继续。
3.让自己订一个计划吧
研究表明，当人们的计划越具体、可操作时(比如“如果.....就.....”的计划模式)，他们的身上越容易发生持久的改变。现在的你，肯定有不少不利于自己的“如果.....就.....”模式。比如，每当你感到寂寞、想念自己的伴侣时，你就想要打电话给TA或者让对方来到你的身边。现在，你可以选择一个能让自己长期感觉更良好的行为。比如：打电话给自己的好朋友;或者是听一个有趣的，有力量的歌曲。
4.鄙视自己的认知失调吧
事实上，我们的心智自有一套潜在的模式操控我们的行为。于是，我们从来不会觉得自己做错了什么。这就是为什么我们很难与一段不好的关系彻底撇清关系的原因(尤其当这段关系的时间维系的比较长时)。一旦你意识到自己的心智是会耍你的，你就能逃离这陷阱。
5.选择权在你手里
结束一段关系意味着长期的、痛苦的挣扎。要知道，你一个人是很难应付的。最好是有一群朋友能够支持你，帮你的生活填满健康的、积极的活动。但最后决定是否要结束一段关系的人还是你。重要的是，你自己问问自己：真正想要的是什么?只有你知道问题的答案。
