每天晚上跑步半小时每天晚上跑步半小时晚上做10分钟效果等于跑步１小时-爱华网

晚上做10分钟效果等于跑步１小时极速燃烧身体多余脂肪，晚上做十分钟，整晚都在燃脂！

　　每个动作三十次，休息三十秒，极速燃烧身体多余脂肪，提臀，瘦腹，一步到位，全身塑形的必备，晚上做十分钟，整晚都在燃脂！

　　1、躺地膝肘

２、伏地挺身

　　3、站立膝肘

　　4、登山

　　5、高膝后拉

　　6、蹲伏跳跃

　　7、开合跳

　　8、高抬腿跳跃

　　9、弓步膝腿

李小龙每天早上跑步一个小时以上? 每天早上跑步的好处

李小龙每天早上跑步一个小时以上?　　龙嫂把龙哥生前想出的一本书给出版了　　那本书是龙哥66年写的，那本书上写龙哥有时间的话会在24-25分钟内跑完6.4公里。[变数跑]　　他有时候还骑固定自行车45分钟-1小时　　小时候看何宗道

每天晚走10分钟，是一种播种。这种播种告诉你，如果你想要吃到成功的果实，就必须做到播下种子，施肥，除草，捉虫，精心培育。如果只是想要，却不愿意付出行动，又或者去做了，但却只是三天打鱼两天晒网，也很难得到。任何时候，你都只有先把分内的事做好，

小时间创造大价值。每天晚走10分钟，或每天挤出一个小时，或每周抽出一段比较集中的时间，聚精会神地全力以赴地做好某件事，就足以让你创出成果！每天晚走10分钟，即能脱颖而出。每天挤出一小时，即能成就大事。每周抽出一顿饭时间，即能扩大影响

有人觉得，“每天晚走10分钟”很容易做到。然而事实上，能“说到”的人成千上万，能“做到”的却并不多。美国成功学家格林在演讲时，曾不止一次地对听众们开玩笑说，全球最大的航空速递公司——联邦快递（FedEx）其实是他发明的。格林没有撒谎，

凡是成功的人都具备两个特点，一是目标明确，二是积极主动地围绕着目标想办法，营造对自己有利的条件。每天晚走10分钟，不是让你毫无目的地在下班后在办公室里干耗10分钟，而是提倡你围绕着明确的目标，加倍努力，积极行动！每天晚走10分钟，是鼓励