每个动作三十次,休息三十秒,极速燃烧身体多余脂肪,提臀,瘦腹,一步到位,全身塑形的必备,晚上做十分钟,整晚都在燃脂!
1、躺地膝肘
2、伏地挺身3、站立膝肘
4、登山
5、高膝后拉
6、蹲伏跳跃
7、开合跳
8、高抬腿跳跃

9、弓步膝腿
每个动作三十次,休息三十秒,极速燃烧身体多余脂肪,提臀,瘦腹,一步到位,全身塑形的必备,晚上做十分钟,整晚都在燃脂!
1、躺地膝肘
2、伏地挺身3、站立膝肘
4、登山
5、高膝后拉
6、蹲伏跳跃
7、开合跳
8、高抬腿跳跃
9、弓步膝腿
李小龙每天早上跑步一个小时以上? 龙嫂把龙哥生前想出的一本书给出版了 那本书是龙哥66年写的,那本书上写龙哥有时间的话会在24-25分钟内跑完6.4公里。[变数跑] 他有时候还骑固定自行车45分钟-1小时 小时候看何宗道
每天晚走10分钟,是一种播种。这种播种告诉你,如果你想要吃到成功的果实,就必须做到播下种子,施肥,除草,捉虫,精心培育。如果只是想要,却不愿意付出行动,又或者去做了,但却只是三天打鱼两天晒网,也很难得到。任何时候,你都只有先把分内的事做好,
小时间创造大价值。每天晚走10分钟,或每天挤出一个小时,或每周抽出一段比较集中的时间,聚精会神地全力以赴地做好某件事,就足以让你创出成果!每天晚走10分钟,即能脱颖而出。每天挤出一小时,即能成就大事。每周抽出一顿饭时间,即能扩大影响
有人觉得,“每天晚走10分钟”很容易做到。然而事实上,能“说到”的人成千上万,能“做到”的却并不多。美国成功学家格林在演讲时,曾不止一次地对听众们开玩笑说,全球最大的航空速递公司——联邦快递(FedEx)其实是他发明的。格林没有撒谎,
凡是成功的人都具备两个特点,一是目标明确,二是积极主动地围绕着目标想办法,营造对自己有利的条件。每天晚走10分钟,不是让你毫无目的地在下班后在办公室里干耗10分钟,而是提倡你围绕着明确的目标,加倍努力,积极行动!每天晚走10分钟,是鼓励