维生素D不但能健壮骨骼，更有预防多种癌症的功效。然而，因为难以获得充足的日照，很多现代人都面临维生素D的缺乏。有新闻报道，维生素D有5种优质的食物来源。
三文鱼美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。
牛奶营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
鸡蛋鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。
圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧。
虾有数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。
结语此外，维生素D还能帮助预防感冒和抵抗抑郁症，是健康日常生活中不可或缺的帮手哦。
现在广告界基本由两种思想主导着，两种思想导致了两种打法，一种是强筋健骨式打法，一种是补药式打法。两种思想和两种打法，势必会产生两种结果，也势必导致不同的价值。强筋
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