爱华网失眠心烦怎么都睡不着？饭后爱喝浓茶引发胃痛？
专家说，养生就是好好睡觉，好好吃饭
心肾不交失眠时可摩按关元，
紧急胃痛不妨按揉内关
版次:SC19 版名:深圳读本 养生周刊 稿源:南方都市报 2011-08-08
作者:林倩
摘要：有人躺下后想东想西睡不着觉，有人吃饭后爱喝浓茶导致胃疼。生活里常常有些看起来很小儿科却很“要命”的身体状况发生，到底有没有一些人体穴位，是能“拯救”我们远离困扰和疼痛的呢？
饭后喝浓茶的习惯很不好，不仅容易引发胃痛，还容易引发缺铁性贫血。
● 本期点评专家：林敏
广州中医药大学第一附属医院推拿科(点穴)医师、广州中医药大学针灸推拿学院教师。医学硕士，毕业于广州中医药大学，李林点穴疗法传人，2010年“传承广州文化的100双手(广州妙手)”。现主要致力于点穴、推拿、针灸的临床、教学、科研工作。主要研究方向：中西医非药物疗法的理论研究与临床应用。擅长治疗颈椎病、腰腿痛等脊柱相关疾病，痛症，瘫痪症，以及内、妇、儿科奇难杂症。
有人躺下后想东想西睡不着觉，有人吃饭后爱喝浓茶导致胃疼。生活里常常有些看起来很小儿科却很“要命”的身体状况发生，到底有没有一些人体穴位，是能“拯救”我们远离困扰和疼痛的呢？本期专家点评了劳宫穴、关元穴治疗失眠，内关穴、公孙穴缓解胃痛的实验案例。如果你也是养生爱好者，勇敢地进行了各种养生尝试，请发邮件至szhealthweekly@163.com与我们交流吧。
更年期女性多易发生“心肾不交”失眠状况
以劳宫穴摩按关元穴
用的是“引火归元”原理
实验内容：摩按关元穴助眠
实验人：何青桦，退休教师
症状描述：曾经失眠三个月。躺下后整夜不睡，想东想西，夜尿很多。多早多晚睡都不能睡。泡脚助眠法也试过，但反而更兴奋更睡不着。
实验过程：把手对搓60次，手心发热后，双手叠放在小腹上的关元穴上，慢慢深呼吸，意守关元，5-7分钟。会感觉小腹慢慢发热，热感甚至辐射到大腿，心能静下来。坚持大概一周后，睡眠变正常。
林敏点评：
案例中的何女士的失眠具有代表性，中医辨证为“心肾不交”，更年期女性失眠多属此类。该证以肾阴虚为本，腰为肾之府，肾精不足故腰膝酸软，肾的气化功能不利故夜尿频数；心火旺为标，火为虚火，上扰心神，故心烦、失眠、多梦。治法宜交通心肾，滋肾水以降心火，阴阳调和，诸症自消。
“关元”穴为任脉穴，在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，是常用的强壮保健穴之一。中医认为关元穴内对应丹田，是人体元阴、元阳所在，肾为先天之本，生命的源动力。
“劳宫”穴为手厥阴心包经穴，在手掌心，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处。劳宫穴为心包经之“荥穴”，五行属火，火为木子，所以劳宫穴可以清心火、泻肝火。按揉劳宫穴可以治疗失眠、神经衰弱、五心烦热、心脏病、高血压等。
案例中，何女士搓热双手心劳宫穴叠掌放于关元穴上，恰好运用了“引火归元”的原理，使心火下降、肾水上升，则水火既济，心肾相交。除了穴位的作用，配合深慢呼吸、意守关元，也是良好的心理暗示，有助于降低大脑神经兴奋性，全身放松、心境平和，自然更容易进入梦乡。这个方法最好在睡前半小时，平卧在床上操作。
类似的方法还可用于“涌泉”穴，涌泉穴在足底，位于足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴，也是人体常用保健穴之一。按摩方法是：每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，各36次。
当然，失眠的原因很多，环境、个体、躯体、精神、情绪等因素都可能造成睡眠障碍。但失眠不是不治之症，积极寻求原因，配合医生治疗，失眠是可以治愈的。最重要的一句话：“失眠不可怕，怕就怕你害怕失眠”。
浓茶削胃，饭后最好不要喝浓茶
按揉内关、公孙穴
让气机顺畅、胃痛缓解
实验内容：按内关穴缓解急性胃痛
实验人：林倩，《养生周刊》编辑总监，养生爱好者
症状描述：晚上吃完饭，就爱喝红茶，还喜欢喝浓的，正好解晚饭的腻。可是到晚上10点的时候，胃却突然胀痛起来，一阵一阵地疼。
实验过程：想起“公孙冲脉胃心胸，内关阴维下总同”。就使劲按揉自己右手的内关穴(男的按左边，女的按右边)。按了3-5分钟，就开始打嗝、排气，胃痛得到缓解。
林敏点评：
俗话说，浓茶削胃，刚吃完饭最好不要喝浓茶。因为，茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收，茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血，此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
“内关”穴为手厥阴心包经穴，在前臂掌侧正中线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛之功，主治心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻、精神异常等，防治疾病甚广。
“公孙”穴为足太阴脾经穴，在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。有健脾益胃、通调冲脉、消除痞疾之功，主治呕吐，胃痛腹痛，泄泻痢疾。
内关穴、公孙穴皆是八脉交会穴，内关通于阴维脉，常与通于冲脉的“公孙”穴配对使用，用于治疗胸腔和腹腔的病症，包括呼吸系统、心血管系统、消化系统疾病，故有“公孙冲脉胃心胸，内关阴维下总同”之说。
此实验案例中，喝浓茶影响胃肠消化功能，出现“气机不畅”的表现，属气滞型胃脘痛(不通则痛)，胃失和降而疼痛；气病多游走，胁为肝之分野，故痛引两胁；胃气上逆故嗳气频繁，噫气失气后，气逆暂缓，故疼痛亦稍减。按揉内关穴后，气机条达，通则不痛，打嗝、排气都是气机顺畅的表现。如上文所说，也可以配合按揉公孙穴，增强疗效。
中医强调未病先防、既病防变、愈后防复的“治未病”思想，养成良好的饮食习惯才是治本之法。什么是养生？养生就是好好吃饭，好好睡觉。
采写：南都记者 林倩
图片：CFP
本文摘自《南方都市报》2011年8月8日第SC19版：深圳读本 养生周刊
《心肾不交失眠时可摩按关元，紧急胃痛不妨按揉内关》
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