爱华网1.甲：浪里抛球 乙：马后挂拳
甲抬左脚向前，成左弓步，出右手击乙，名为“浪里抛球”。乙右脚向前，突然上体向左移动，右手向甲右手挂拳，名为“马后挂拳”（图194）。
2.甲：老虎出洞 乙：老树盘根
甲上体右转，出两拳侧击乙，名为“老虎出洞”。乙上左脚，体向右转成右跪步，出又说抓甲左小腿，左手向上抓住甲右手腕向内拉，名为“老树盘根”（图195）。
3.甲：双龙出海 乙：鬼脚穿心
甲用右手打乙头部，乙用左手挑起，甲又出左手抢击乙胸口，名为“双龙出海”。乙抬右脚蹬击甲胸左侧，名为“鬼脚穿心”（图196）。
4.甲：鬼脚穿心 乙：向鬼撒盐
甲用双手盘开乙右脚，抬右脚踢击乙胸部，名为“鬼脚穿心”。乙右脚后退侧身，用右拳勾抽甲右脚，名为“向鬼撒盐”（图197）。
5.甲：双手推窗 乙：运气排风
甲右脚下落成右弓步，出两手推乙，名为“双手推窗”。乙右脚后退一步，体向右转成右弓步，出右手向外挑打甲两臂，名为“运手排风”（图198）。
6.甲：鲤鱼缠水 乙：牵牛过岭
甲抬左脚向右踮跳一步，成右弓步。两手向前滚臂抓乙，名为“鲤鱼缠水”。乙左脚上前一步两手反臂抓住甲手臂，向后猛拉，名为“牵牛过岭”（图199）。
7.乙：牵牛过岭 甲：卧地金绞剪
乙用右手“牵牛过岭”拉甲。甲用右手拉住乙右手，身向后卧地，双脚插剪乙左脚两侧紧缠，名为“卧地金绞剪”（图200）。
8.甲：卧地金绞剪 乙：山中擒虎
甲右手拉住乙右手卧地，足施“金绞剪”法。乙右脚前跪，左腿屈蹲，制压甲两腿，又反右手劈打甲右臂，名为“山中擒虎”（图201）。
9.甲：单手斩剑 乙：翻雷滚天
甲起身左脚向前一步，出左拳向乙颈部冲击，名为“单手斩剑”。乙起身右脚向前一步，右手反臂反掌扫住甲左拳。然后用左手向前崩打甲右臂，名为“翻雷滚天”（图202）。
10.乙：单手斩剑 甲：仙人担柴
乙体向右转，左脚上前一步，同时出右手砍击甲颈部，名为“单手斩剑”甲体向右转，上左脚成左弓步，同时速用两说抓住乙右手，然后都贱向前拉扛乙臂，名为“仙人担柴”（图203）。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
武 宗｜天下武术宗成
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