爱华网夏天来了，苦于自己没有「穿衣显瘦，脱衣有肉」的身材?因为各种原因没法去健身房，只能在家健身?那么，或许「凌健身」这款应用可以帮助你，因为它真正做到了「因人而异」来制定健身方案，让你在家，也可以科学地健身。
适合自己的，才是最好的
因为有跟健身界泰斗张盛海教授的合作，所以他们构建出了一套核心算法，可以根据每个人的身体状况，计算出真正适合用户的健身方案，让你在家也可以进行科学系统的健身训练。
刚开始的时候，凌健身会让你填一大堆身体方面的参数，详细程度可以说令人发指、身高体重这些都不用说了，其他诸如作息习惯、健身要求等也是需要的。
除了常规选项外，还有动态测试，从体能状态出发，从而制定更适合自己的方案。
在动态测试中，最先开始的是热身运动，最后结束的是 拉伸动作，这对于像我这样健身小白来说实在是太重要了，如果练前不热身、练后不拉伸的话效果会大打折扣的。
正是因为有这些参数以及算法，所以凌健身可以提供一套相当适合你的健身方案。当然了，健身方案是基础，但是关键还是要自己可以坚持下来啊!
到底怎么练，教程很重要
在家健身最大的问题可能就是动作不标准了，不标准的动作再加上发力点不对，导致该训练的部位没有得到足够的刺激，甚至还有可能造成身体上的损伤。
凌健身的视频动作教程，比较清楚简洁，该注意的地方，都说的很清楚。
不过凌健身有一点不太人性化的地方是计时界面跟动作讲解界面是分开的，也就是说需要点击界面上方的角色才能看到动作讲解。
除了训练，还有饮食
俗话说得好：「三分靠练，七分靠吃」。如果只是单纯的运动，而营养尤其是蛋白质补充不足的话，基本等于白练。
凌健身这方面也注意到了，方案中除了训练外还有饮食的纪录。
除了有建议摄入的能量值外，还有相关食材的营养信息，让你除了健身纪录外，更能科学地纪录自己的饮食。
最后，愿大家都能在健身的过程中坚持下去，拥有一副好身材!
