爱华网卡路里运动！全面了解各种体育运动的卡路里消耗。均衡饮食控制卡路里，加上运动消耗卡路里才是最理想的瘦身方式。
注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同学们请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
跑步时的热量消耗计算公式（仅供参考）：
(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
（2）已知体重、距离
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
全面了解各项运动热量消耗：
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。
骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。
滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。
壁球：每半小时消耗热量三百卡。
网球：每半小时消耗热量二百二十卡。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。
68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)
爬楼梯1500级（不计时）250卡
快走（一小时8公里） 555卡
快跑(一小时12公里）700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
桌球300卡
慢走(一小时4公里)255卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
高尔夫球(走路自背球杆)270卡
体能训练300卡
练武术 790卡
END
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