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第一章：久驾族腰背疼
第二章：开车人的保健养生策略
第三章：开车族的5大健康问题 小心肌肉痉挛
第四章：开车一族的自我保健常识
编者按：汽车在如今已经不是什么稀奇的玩意了，如今为了出行方便，大多数人都拥有自己的汽车，但是，对于有车族来说需要注意的是要做好保健工作。谨防身体受到危害。那么，就赶紧来学习小编盘点的开车族保健策略吧。
久驾族腰背疼
36岁男子成某是一位营销经理，需要经常驾车谈业务，一年前，成某的背部总是莫名疼痛，他总以为工作压力太大，就随便吃点止痛药。可近段时间一变天，他背痛得坐不住了，吃药也不管用了。无奈之下，成某前往汉阳医院运动医学门诊就医。
汉阳医院运动医学门诊扈克文教授说，这种肌肉损伤常见于爱好健身的人。成某很诧异，自己没健身，也没用力过猛，怎么会这样?
经询问得知，成某驾龄6年，驾驶时喜欢把右肘放在车座中间的扶手上，整个身体向右倾斜，如今，左右肩膀高低已略有差异。经检查，成某被确诊为背阔肌损伤，专家为他进行中药热敷和手法按摩后，症状明显改善。
扈克文提醒，久坐时一定要注意养成良好习惯，最好隔段时间起来活动一下，避免肌肉长期劳损引发身体不适。
温馨提示：
停车空隙动一动
车主在驾驶时，在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。开长途车时，要适当的变换座椅的形态，同时避免长时间坐着，每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动下筋骨。
可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动。主要有一下几种：右手伸至胸前，不要使力，以左手轻拉右手肘，持续约5～10秒。也可背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。
身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，然后换方向重复着个动作。
