一天之计在于晨，大清早的从床上起来，发现脖子有些僵硬，想要转个头，竟然疼痛难忍，严重时连抬头都很困难，一天的好心情就被落枕给破坏掉了，那么应该如何预防落枕呢？
一、枕头要合适
按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可，枕头也不宜太硬。此外，还可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕。
二、做好防寒
睡觉时，应盖好被子，被子盖的不宜过低，应能以盖住颈部为宜，预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹，否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。
三、注意饮食
饮食中应该多进食骨头汤，牛奶以及新鲜蔬菜等，补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢不可少的元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康。
四、多活动颈部
长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健，所以像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。
突然得了落枕怎么办――简介 落枕是一件非常痛苦的事情，很多人在不经意间就得了落枕，对工作和生活会产生很大的影响。所以，如何预防落枕，得了落枕怎么办？以下简单介绍一下。突然得了落枕怎么办――方法/步骤突然得了落枕怎么办 1、按摩
落枕可能每个人都经历过，特别痛苦，严重的还会影响到头部的神经，这是与睡枕及睡眠姿势是有密切关系的。落枕是一种肌肉拉伤，那么落枕是怎么治疗的呢?其实落枕一般可自愈，无需过多治疗。下面我们就看看吧!落枕是怎么回事1、肌肉扭伤，如夜
人们在睡觉的时候时常会出现落枕的现象，面对这一问题，你知道有哪些有效的方法来治疗落枕吗?今天小编将给大家介绍一些有关于落枕的治疗的有效的方法以及引发落枕的原因，希望能给大家带来帮助，下面请看文章的介绍。落枕了什么办法最有效
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