我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧，咱们这个动作就完全依照它们来进行，爬行得越像越好。但是咱们在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的。所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量，但我们却不可把意念集中在那里，而应集中在“爬”上——此时你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了。
记住壁虎的所有动作都要有，因为你就是一只壁虎。爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板，所以要注意为防止地板过凉、皮肤擦伤等问题，应先有些简单的防护措施。
此功法主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果卓著，尤其对肝脏有很好的养护作用，对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效，减肥消脂的作用也非常明显。任脉乃阴经之海，总调阴经各脉，对于更年期妇女尤为重要。
运动次数：依个人情况，能坚持为准，数量不限。
【锻炼养生桩的注意事项】锻炼养生桩的注意事项学习养生桩的人首先要心情愉快；饭前、饭后1小时不宜练功；衣着合体，薄厚适度，练功前排除大小便；肌肉有酸痛感、颤震感以及流泪打哈欠、打饱嗝、出虚恭、腹鸣、蚁走感等均为练功过程中的正常
2012-08-28 15:42骨科网在对坐骨神经痛进行理疗，锻炼腰背肌更能够有效的辅助治疗。怎样才能够有效的、健康的锻炼腰背肌呢？以下就是骨科专家为您推荐的参考。五点支撑法、飞燕法 锻炼腰背肌在症状发作期
男，上田下力，田通天，以力顶天；生而为男，天生就有一份生而为男人的责任。现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。作为男人，作为一家之主男性的压力更甚，男人养生法指的是最适合男人的养生法。这种方法能够有效的解除疲劳和缓解压力。达尔奴_
气功师现在很多人都喜欢的一种养生方式，养生气功之名就是由此而来，今天小编主要就是来和大家一起了解一下气功养生的问题，怎么练习气功可以养生，练习气功的时候需要注意什么，下面就来和小编一起了解一下吧。目录1、气功养生十二法2、气
  如何锻炼宝宝的爬行能力?   专家指出，7-10月龄是宝宝学习爬行的关键期。到学会走路的平均月龄14-15个月之前，大概有7、8个月可以练习爬行，这段时间至少要保证500小时的爬行，差不多每天爬行时间在2-3小时。多
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