晚餐吃什么减肥？轻食瘦身法是指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物当作主要食材，以此净化身体、排除毒素，从而达到健康瘦身目的。下面就推荐你2个轻食晚餐减肥食谱，有鸡腿南瓜洋葱藜麦饭等。
杂粮饭
材料：东北大米200克、玉米渣15克、燕麦15克、糯米20克、黑豆50克、盐少许
做法：
1、原料准备好;
2、黑豆和燕麦用水浸泡半小时;
3、把浸泡过的黑豆和燕麦放入蒸锅中蒸20分钟;
4、把大米、糯米和玉米渣淘洗干净备用;
5、黑豆和燕麦蒸熟了，所有材料放入电饭煲内胆中，根据米量加入适量的清水，放入一点点盐;
6、等饭煮熟即可。
鸡腿南瓜洋葱藜麦饭
材料：鸡腿适量 、洋葱适量、南瓜适量、藜麦适量、大米适量
做法：
1、鸡腿解冻后，清洗干净，切块;
2、南瓜和洋葱切片;
3、将鸡腿肉、南瓜、洋葱一起放入油锅内爆炒，然后放一点盐和生抽;
4、洗净大米、藜麦，放入锅中，电饭锅中水比平时少放一点，然后倒入刚擦炒过的鸡腿南瓜洋葱，按下煮饭键即可。
以上是用户分享关于三款晚餐减肥食谱 杂粮饭的资料希望对您有所帮助了，感谢您对爱华网的支持！
随着季节的转变，人们的食欲也变得更好了，体重也增加了。这让很多爱美人士非常苦恼。那么你知道如何减肥瘦身吗?你知道秋季减肥食谱有哪些吗？今天小编推荐大家四款秋季减肥饮食搭配，一起来了解一下吧！减肥食谱一早餐豆浆一碗、全麦面包
6款晚餐减肥食谱吃饱降脂不胖――简介减肥的MM往往会忽略掉晚餐，认为晚餐可有可无，其实晚餐对减肥有很大的影响哦，不能不吃晚餐，也不能随便吃晚餐。那减肥晚餐应该吃什么呢？接下来，推荐给大家的六款减肥晚餐食谱，让你既保持营养又避免脂肪
 三款食疗食谱补气血爱华阅读配图 馄饨鸭 材料：馄饨20个，鸭一只 调味料：芝香油、味精、姜片、葱段、盐、黄酒适量 做法： 1、清理干净，放沸水里汆烫一下，捞出洗净备用;馄饨煮熟备用; 2、取竹垫，放在锅底，上面
  4款玉米减肥食谱 健康享瘦 玉米是非常好的替代食物，除了一样含有淀粉，但热量却只有白米饭一半外，以玉米粒中的膳食纤维为例，100克玉米粒的膳食纤维含量高达1.7克，是一般白米的2.8倍。膳食纤维具有促进肠胃道蠕动，加速排便的
  冬季是一个容易让人发胖的季节，为什么这么说呢?因为在冬季脂肪是很容易堆积起来的，所以有很多人在冬季是很容易发胖的，那么在冬季如何减肥呢?下面小编就为大家推荐了三款减肥食物，一起来看看吧。 1.香菇豆腐 原料：豆
爱华网