白活饭都不会吃？真是白活了！-爱华网

饭，你究竟会吃吗？蔬菜、水果、坚果、主食、还有肉，真是一个都不能少！但怎么搭配才最好呢？来看看全国最牛的营养专家范志红是怎么说的吧！

健康晚餐标准：

1、晚餐我们要注重吃的时间，至少要距离就寝3小时以上。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。

2、晚餐应尽量少油腻，多蔬菜。爱吃肉的朋友可以吃清蒸鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾之类，脂肪含量较少的菜品。

健康晚餐推荐——粉蒸青菜

做法：

青菜洗净后切丝，加入少许面粉拌匀隔水蒸4-5分钟，拌上香葱酱油开水兑成的调味汁即可。

有些人为什么怎么吃都不会胖？为什么有些人不会胖

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