睡落枕了脖子小窍门 睡觉落枕了怎么办

   一、为什么会落枕?原因:

睡落枕了脖子小窍门 睡觉落枕了怎么办

  病因主要有4个方面:

  1、肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。

  2、感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

  3、某些颈部外伤,也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,再逢睡眠时颈部姿势不良,气血壅滞,筋脉拘挛,也可导致本病。

  4、素有颈椎病等颈肩部筋伤,稍感风寒或睡姿不良,即可引发本病,甚至可反复“落枕”。

  二、落枕了怎么办?7招快速缓解:

  1、按摩

  对于落枕,一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是,病人取端坐位,施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话,可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向,实行松筋、理筋等手法按摩,反复3~5次;如果属于副神经痛的话,那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。

  手法:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

  2、热敷

  采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

  3、贴药膏

  你还可以选用一些外敷的药膏,例如,热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等,对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

  4、涂药油

  选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。

  5、拔罐

  如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话,那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话,你还可以到医院进行局部的封闭,这样治疗下来,一般情况会在2-3天恢复过来的。

  6、换掉高枕头

  不要以为“高枕真的无忧”,其实,落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高,过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松,反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳,结果就容易造成颈部的损伤。因此,如果你发现自己正在使用的枕头过高的话,最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。

  7、避免再受风寒

  落枕后,一定要注意保暖,不要让脖子再受到凉风吹,以免加重落枕的病情。

  注:更多精彩文章请关注三联生活指南频道,三联生活群:224974371欢迎你的加入

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/378851/13473087128.html

更多阅读

睡觉落枕怎么治疗 睡落枕了脖子疼怎么办

冬季睡觉易落枕?如果夜间睡觉时枕头高低、软硬不合适,或者颈部受风着寒,均可引起落枕。这虽然不算什么大病,但是发生后脖子酸痛、扭头不方便,严重的穿衣、吃饭、洗脸、梳头都要受到限制,病人十分苦恼。  万一发生了落枕,首先要调整

落枕了脖子痛怎么办 睡觉脖子落枕怎么办 脖子落枕多久能好

脖子落枕是在熟睡的时候发生的,与睡觉所用的枕头和睡眠的姿势有着密切关系。脖子落枕所带来的疼痛感、不适感严重影响了我们的学习和生活。长期下去还会造成颈椎变形,更有甚者得颈椎病。下面小编为大家整理了一些治疗脖子落枕的方法,一

感冒鼻塞怎么办小窍门 睡觉时鼻塞的治疗窍门有哪些

 睡觉时鼻塞的治疗窍门有哪些爱华阅读配图  1、热水浸泡棉花:棉花用热水浸泡后拧干些,分别敷住耳朵10分钟,睡觉就不会鼻塞了。  2、侧卧按摩法:左侧耳塞向右卧,右侧鼻塞向左卧,用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1~2分钟,鼻塞可除

打呼噜怎么治小窍门 睡觉不打呼噜的五个小窍门

       一、睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠;       二、睡前将一条毛巾卷成卷,然后垫在脖子下,托起颈椎部位,仰睡或侧睡都可以使舌头后坠,就会避免打呼噜了。&#160

睡落枕了怎么办小窍门 落枕了该怎么办

  落枕了该怎么办?  话说落枕这件事情,其实很是件神奇的事情,因为到目前为止,寡人还木听说有治疗落枕的药物。当然,不能否认的是,兴许这与寡人的孤陋寡闻很有一毛钱的关系。同时不能否认的是,落枕这种不分男女老幼可以公平平等滴发生

声明:《睡落枕了脖子小窍门 睡觉落枕了怎么办》为网友獨一無二分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除