爱华网锌是一种微量元素，虽然对于人体内含量和每天所需摄入的含量都很少，但是对于机体的发育，性功能，生殖细胞的生成有着不可估量的作用。所以医学上对锌有着这样一个说法：“生命的火花”与“婚姻和谐素”。日常生活中男性也不能忽略补充锌，今天三九养生堂就来一起讨论男性补锌多吃这些含锌食物。
锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。
男性精液里含有大量的锌，如果体内锌含量不足势必会影响到精子的数量和质量。男性朋友们平时应该多吃些海产品，例如牡蛎，日常食用两到三个牡蛎就可以正常男人一天所需要的锌。此外锌含量丰富的物质还有鱼，猪肝，牛肉，虾类，贝类，紫菜，芝麻，花生，黄豆以及一些豆制品。
维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。
维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。
很对男性朋友往往会忽略摄入其他一些营养丰富的物质，镁作为一种微量元素，也是人体必不可少的，摄取镁含量食物可以帮助降低血压，提高男性生育能力，建议男士们进食早餐的时候可以适当加入牛奶燕麦粥以及香蕉，脾气暴躁的人可以通过摄入牛奶，酸奶，奶酪等钙含量丰富的物质来舒张压力，对于精神紧张的朋友们，可通过每日补充维生素C来减压。另外摄入以下食物也能够有效的预防各类并发症。
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及不量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
