爱华网文：吉吉
微信公众号：慢成长（ID:manchengzhang123）
每天都愁吃什么？咱们之前发过香港卫生署推荐的一日餐单啦，但还是有妈妈说，如果能告诉我几点吃什么就好啦，哈哈，有有有！今天特地为大家编辑整理了一份高大全的饮食时间表，适用于7-24个月的孩子哦，来自2016版《中国居民膳食指南》的权威指引。
7-9月龄婴儿一天怎么吃？
7-9月龄婴儿可以尝试不同种类的食物：
每天辅食喂养2次；
母乳/配方奶喂养4-6次，至少600ml；
鸡蛋一个（如果过敏，可用30g肉取代）；
肉禽鱼50g；
适量的强化铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类；
蔬菜和水果以尝试为主；
应逐渐停止夜间喂养，白天的进食时间逐渐与家人一致。
推荐的一天进食时间表：
早上7点：母乳和/或配方奶；
早上10点：母乳和/或配方奶；
中午12点：各种泥糊状的辅食，如婴儿米粉、稠厚的肉末粥、菜泥、果泥、蛋黄等；
下午3点：母乳和/或配方奶；
下午6点：各种泥糊状的辅食；
晚上9点：母乳和/或配方奶；
夜间：可能还需要母乳和/或配方奶喂养一次。
10-12个月婴儿一日怎么吃？
10-12月龄婴儿，可以进食的食物更丰富、性状也更多元啦！
每天添加2-3次辅食；
母乳/配方奶喂养3-4次。每天奶量至少600ml；
鸡蛋一个；
肉禽鱼50g；
适量的强化铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒头等谷物类；
继续尝试不同种类的蔬菜和水果，并根据婴儿需要增加进食量，可以尝试碎菜或自己啃咬香蕉、煮熟的土豆和胡萝卜等。
停止夜间喂养，一日三餐时间与大人大致相同，并在早餐至午餐、午餐至晚餐、临睡前各安排一次点心。
推荐的一天进食时间表：
早上7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食。以喂养为主，需要时再加辅食；
早上10点：母乳和/或配方奶；
中午12点：各种厚糊状或小颗粒状辅食，可以尝试软饭、肉末、碎菜等；
下午3点：母乳和/或配方奶，加水果泥或其他辅食。以喂养为主，需要时再加辅食；
下午6点：各种厚糊状或小颗粒状辅食；
晚上9点：母乳和/或配方奶。
13-24个月婴儿一日怎么吃？
13-24月龄的幼儿很多都可以吃了哦，而且应该与家人一起享受一日三餐啦，建立规律的饮食作息非常重要。
在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，临睡前各安排一次点心；
每天保持约500ml奶量；
鸡蛋一个；
肉禽鱼50-75g；
软饭、面条、馒头、强化铁的婴儿米粉或谷物类约50-100g；继续尝试不同种类的蔬菜和水果，尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜，增加进食量。
推荐的一天进食时间表：
早上7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食，尝试家庭早餐；
早上10点：母乳和/或配方奶，加水果或其他点心；
中午12点：各种辅食，鼓励孩子尝试成人的饭菜，鼓励孩子自己进食；
下午3点：母乳和/或配方奶，加水果或其他点心
下午6点：各种辅食，鼓励孩子尝试成人的饭菜，鼓励孩子自己进食；
晚上9点：母乳和/或配方奶
吉吉说：
有了以上时间表，是不是更清晰明了了呢?不过哈，时间表只是一个参考，和自己宝贝的作息略有出入没关系呢，重要的是营养均衡，一天涉猎的食物种类尽可能齐全，咱滴宝贝就会是健康的！
还要提醒大家，千万别执拗于孩子每天到底能吃多少量，只要生长曲线发育正常，请让孩子自己调节他们的小胃口和食量哦！表追着喂饭啦！
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——两个高学历海归妈妈的原创育儿号（心理咨询师+正面管教讲师），从早教发育、辅食喂养、儿童心理、正面管教到良品推荐。我们的理念是：不盲目求快，而是要陪孩子慢慢地、高品质地长大！这里的每一篇文章都会改变你的育儿观。
作者介绍：
吉吉
美国注册正面管教家长讲师，慢成长manchengzhang123联合创始人，斜杠妈妈。前香港资深传媒人，现居深圳。追求细水长流，也爱勇猛精进，爱唱歌爱生活爱自我管理，连续坚持19轮21天打卡。相信育儿就是育己，愿与娃一起慢成长。微博/个人公众号：吉吉pure。
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