爱华网现在女性整天是忙于自己的工作，生活以及工作的压力都是非常的大的，大部分的女性都出现更年期提前的现象，这是为什么呢?您知道女人更年期的身体秘密吗?您知道女人更年期后怎么调理身体吗?今天三九小编就为您介绍一下有关如何预防更年期提前的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
女人更年期的身体秘密
当一个健康的中年妇女已经12个月没有月经，她通常被认为是接近更年期。有几个是你需要了解不同的阶段。
围绝经期是过渡期进入绝经期，由两年至10年，从你的最后期限之前的任何地方。此时，卵巢开始产生较少的雌激素。绝经后期是指绝经多年后，当你的雌激素水平是最低的。
一些围绝经期和更年期的症状包括潮热，不规则或跳过的周期，情绪波动，失眠，乏力，抑郁，烦躁，头痛，性欲改变，焦虑，体重增加，精神错乱和注意力难以集中，盗汗，减少膀胱控制，和脱发或变薄。
许多妇女经历更年期是在寻找这些副作用的最佳解决方案。一些通常想出这一时期最常见的问题是关于如何处理潮热，情绪波动，激素和老化，以及有关皮肤护理更年期。
潮热和盗汗
避免诱发因素，如咖啡因，糖，辛辣食物，酸性食物，酒精，烟草，热水浴缸和桑拿，有氧运动，压力和愤怒。
保持了一杯水你的床边。扔在一对夫妇的冰块通宵达旦地保持低温。
即时冷却救济，保持冰的靠近你的床的水桶，顶部建有面巾。
确保你得到足够的钙，镁，及维生素D。练习有节奏的呼吸，并用它当潮热罢工。
更年期相关的情绪波动，抑郁和压力管理
运动或瑜伽常会可以摆脱压力，并帮助你得到一个更好的睡眠。按摩，冥想和深呼吸也是有效的持续的压力。
谈谈你的担忧和朋友，尤其是妇女谁正在经历更年期了。这是一个伟大的方式来释放紧张和了解他们是如何管理自己的更年期症状。
