爱华网身体缺少脂肪吃什么
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一说到脂肪，很多的人想到的就是会导致高血脂、肥胖、高血压等一些问题，其实，脂肪它也是人体不可缺少的营养物质，适当的摄入富含好脂肪的食物，它对心血管大有好处，更有助于养心、降血脂哦!那么，身体缺少脂肪吃什么好?
1、橄榄油
无论你是烹饪或是制作沙拉，尽量的用橄榄油。因为橄榄油当中的不饱和脂肪在高热中仍能保持稳定，使抗氧化物质是不被破坏。橄榄油当中单不饱和脂肪酸(主要是油酸)的含量达到60%以上，远高于通常的豆油、花生油和色拉油，这种的脂肪不仅是可降低坏胆固醇(LDL，低密度脂蛋白)水平，而且它可以增加好胆固醇(HDL，高密度脂蛋白)水平。在烘烤其他的食物时，也是可以适当涂抹一些橄榄油。
2、亚麻籽
亚麻籽它富含纤维和N3脂肪酸，除了防止心律不齐之外，这类的脂肪酸还可以清除血液当中的甘油三酯等有害脂肪，防止血栓。另外，亚麻籽它还可以帮助缓解炎症。食疗养生
3、鸡蛋
鸡蛋它是蛋白质的重要来源，同时，一个鸡蛋当中约有少于5克的脂肪，一些鸡蛋甚至是富含额外的ω-3脂肪酸，它对预防心脏病有益。此外，鸡蛋当中还有维生素A、卵磷脂、维生素D、叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。每天可以食用一个鸡蛋，它有利于促进身体健康。
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