爱华网健康养生专家指出，上下班走路可以起到对脚部按摩的作用，不仅对各种脏器是个很好的安抚，而且还能增加快乐激素的分泌，更有利于消除烦恼和疲劳，还有一定的镇静作用。正是因为这个原因，许多人常常用散步来调节精神、排除烦恼、解除疲劳和调节睡眠。
养生保健专家认为，走路上下班时，由于深呼吸和腹部肌肉运动得到了加强，不仅加大了对肠胃的供血，而且还对肠胃有很好的按摩作用，随着胃肠蠕动的加快，人们的消化吸收能力也会增强。
运动保健专家介绍说，上下班走路的过程中，人们的肺活量要比坐车增加一倍多，随着呼吸的加深，对于改善身体健康状况有很多好处。
生活常识告诉我们说，走路是全身性的运动，它不仅能够强筋壮骨、疏通血脉，而且还能够促进肌肉生长和健壮，更能够减少动脉硬化的发病几率。
健康运动专家指出，除了上下班走路之外，患有各种疾病的人对症散步好处也是很多的。
1、身体虚弱者如何运动锻炼呢？健康生活小常识介绍说，身体虚弱的人如果能坚持散步，而且保持时速超过5公里，就能够达到强身健体的功效。散步时既要甩开双臂，又要大步向前，这样锻炼才会有好的效果。大家知道每天什么时间锻炼好吗？有的人说清晨锻炼身体好，也有人说晚饭后锻炼身体好，那么，到底什么时间锻炼好呢？看看我们链接的这篇锻炼的最佳时间文章吧，就会有明确答案的。
2、睡眠不好如何调理呢？如果你有睡眠障碍或者是睡眠质量不高，我们告诉你一个运动催眠法：晚饭两个小时后，临睡前一个小时，到公园、河边或树林等空气清新之处散步，每天坚持散步30分钟，行进速度为每分钟80米左右，就会用镇静的作用，这是一个经过很多人验证的提高睡眠质量的方法。
3、患有冠心病的人怎样锻炼好呢？冠心病患者散步锻炼时要注意掌握好节奏，既不要迈大步，也不要步伐太快，不然的话，容易引发心绞痛。有心脑血管疾病的人散步时要选择在饭后两个小时以后，每天两次、每次半小时即可。有这种疾病的人，决不能三天打鱼两天晒网，贵在坚持。
4、糖尿病患者如何锻炼好呢？疾病医疗专家指出，糖尿病患者在行走的过程中，运动的幅度可以大一些、快一些，运动的时间在半小时至一小时之间，要选择在餐后运动，以避免进食后血糖浓度升高。如果是正在用胰岛素治疗的糖尿病患者，就要避开胰岛素的高峰作用期，以防出现低血糖症状，进食后半小时散步最好，散步时间不宜超过一小时。
5、患高血压的人如何步行锻炼呢？有三点要注意：血压高的病人在散步时不要追求速度；走路时上身要挺直，不然的话就会压迫胸部，影响心脏功能；走路时后脚跟不要先着地，否则容易引起震荡性头晕。
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