孩子不吃奶瓶有啥高招 怎样让孩子乖乖地吃蔬菜有高招

  许多小儿都有偏食的坏习惯,不爱吃蔬菜,只吃荤菜。有的孩子是因为不习惯蔬菜里的某种味道,有的孩子则是因为某些蔬菜纤维较粗,不容易嚼烂。然而,如果不吃蔬菜,孩子很容易出现营养不平衡,便秘、肥胖、维生素缺乏等后果,影响正常生长发育。那么,怎么才能让小孩子乖乖地吃蔬菜呢?

孩子不吃奶瓶有啥高招 怎样让孩子乖乖地吃蔬菜有高招

  营养保证清理肠道

  蔬菜是人体重要的营养来源。蔬菜中含有维生素A、B、C、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁、锌、硒等,以及丰富的纤维素。以上营养物质对婴幼儿生长发育尤为重要,在绿叶蔬菜中含有大量的维生素C,能防坏血病。维生素A可保护视力和维持呼吸道上皮细胞的正常代谢,减少呼吸道感染。钙是骨骼和牙齿发育的主要物质。铁可促进血色素的合成,刺激红细胞发育。

  人体肠道中有数亿微生物,它们发酵食物残渣会产生有害物质。而富含纤维素的蔬菜则是人体的“清道夫”,可保持小儿大便通畅,使有害物质迅速排出体外,并能刺激胃液分泌,增加食物与消化液的接触面积,有助于人体消化和吸收。

  认识蔬菜两大阵营

  你知道吗,蔬菜也可按颜色分为“两大阵营”,它们的营养要素各不相同。因此,在为儿童安排膳食时两类蔬菜都要有所涉及,才能保证摄取的营养平衡。

  深绿色及橙黄色蔬菜:菠菜、苋菜、油菜、小白菜、芥菜、空心菜等,还包括绿色花菜、胡萝卜、南瓜等。这些蔬菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B2和多种矿物质,这是小儿生长发育重要的营养素。

  浅色蔬菜:大白菜、生菜、黄瓜、洋葱、茄子、丝瓜、土豆等。它们富含维生素C及生物活性物质,有益于提高免疫功能,但胡萝卜素及矿物质含量较低。

  开动脑筋自创妙招

  避免孩子不爱吃蔬菜习惯应从婴儿时期开始。由于3个月以后的婴儿虽然消化液己开始分泌,但未出牙齿或牙齿未发育完全,胃肠道的消化功能也未发育完善。所以必须以菜汁或菜泥的形式食用才不会引起消化不良及腹泻。

  具体的做法是将蔬菜洗净切碎后放入煮沸的半碗水中加盖煮10分钟左右,待冷却后过筛,用小勺在筛中将菜压碎即得菜泥。菜泥中加入少许盐便可给宝宝食用,也可加入粥或米糊中一起调着吃。对于较大的宝宝,则可以改变烹调的方法,如将芹菜、韭菜、洋葱切碎加入猪肉泥中包成饺子或包子内;也可将胡萝卜、黄芽菜剁碎加入肉泥做成丸子,放在鸡汤内煮熟吃。对于不喜欢吃炒菜、炖菜的小儿,可给他们吃一些生菜,如凉拌黄瓜、蔬菜沙拉等。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/379471/252701666.html

更多阅读

小宝宝不吃奶瓶 小宝宝不吃奶瓶怎么办?

?有些宝宝不喜欢吃奶瓶,这可急坏各位妈妈了,宝宝不吃奶瓶一定是有原因的,那么,妈妈可以先找出原因,再解决问题。1、宝宝不肯吸奶瓶,有可能是因为不爱喝奶粉,这个时候可以选择先将母乳挤出保存在奶瓶里,等到宝宝正常进食的时间到了之后,由宝宝

怎样让宝宝吃奶瓶 宝宝不吃奶瓶怎么办?

如果你有一个“奶瓶恐惧综合征”的孩子,请按照以下计划执行,从而在24小时内从母乳喂养过渡到奶瓶喂养。开始尝试前最好确保宝宝已经大于4个月。宝宝不吃奶瓶怎么办?――步骤/方法宝宝不吃奶瓶怎么办? 1、留出一个24小时,在这期间只给奶瓶

宝宝不吃奶瓶有何妙招 宝宝不用奶瓶怎么办

宝宝不用奶瓶怎么办――简介宝宝有时候不喜欢用奶瓶,也就没法喝奶粉或果汁了。需要想方设法让宝宝喜欢用奶瓶,那有什么比较好的方法呢?下面小编说一下。宝宝不用奶瓶怎么办――方法/步骤宝宝不用奶瓶怎么办 1、把奶瓶按上抓手。有时宝

虫草怎么吃最有效果 虫草怎样吃效果好

虫草怎样吃效果好――简介虫草怎样吃效果好?虫草吃法,流传着很多种说法,有的说泡水喝,有的说炖着吃,有人说研成粉末。。。到底虫草怎样吃效果好呢?虫草怎样吃效果好――方法/步骤虫草怎样吃效果好 1、煮水当茶喝,而不是用开水泡着喝,此法简

声明:《孩子不吃奶瓶有啥高招 怎样让孩子乖乖地吃蔬菜有高招》为网友挽手归家分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除