男人腹部减肥法 减肥好方法 男人的居家减肥法

  随着生活条件的越来越好,很多男人的身材也好似逐渐发福了起来,怎么减肥已经成为不少男士朋友的头号难题。那么我们该如何减肥瘦肚子呢?又有什么减肥好方法能够帮助我们的呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

  懒的男人不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了,尝试一下这些既有趣又简单的居家减肥方法吧,你会发现不论是在洗澡,还是做室内清洁,都可以轻轻松松地减肥。

  躺卷膝盖

男人腹部减肥法 减肥好方法 男人的居家减肥法

  刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。

  若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重要10次。

  全身都动

  在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

  利用沙发来拉伸肌肉

  看书时可以单腿抬高到沙发靠背上,一边看书一边做侧向拉筋练习来延展腿部和腰部线条。

  你还可以保持这个姿势做单腿下蹲练习,也能有效燃烧腿部脂肪。

  而且,软软的沙发靠背绝对不会伤害你的脚踝和后足跟。

  此外,你还可以利用沙发靠背拉伸腹部和背部肌肉,只需要将后腰贴紧沙发靠背,缓缓下腰,至极限位置保持半分钟,再缓缓抬起上身即可。

  淋浴瘦身法

  淋浴也可以瘦身。

  将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

  从沙发上弹起来

  辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目。

  就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。

  试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时,重复上述锻炼。

  男人减肚子的方法

  1.饮食规律,一日三餐

  男性应酬多,经常“被”加餐,这是导致男性发胖的重要原因。要减肥,那么男性朋友就要少在外面吃饭,少应酬。如果避免不了的应酬,点菜时候多点些健康低热量的菜肴,同时控制进食量。最重要的是要少喝酒。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/379551/887463656025.html

更多阅读

腹部减肥的最好方法 大腹男人腹部减肥最好的方法

大腹男人腹部减肥最好的方法――简介现在高强度的生活使很多男性朋友疏于锻炼,每天坐在办公室一坐就是一天,每晚的应酬更是高热量、高脂肪的大量摄入,不知不觉间肚子越来越大,不但影响了身材更加危害健康。下面就介绍几种健康而且可以利

好身材励志减肥图片 减肥好方法 九个减肥方法让你瘦出好身材

现在各国之间的文化交流越来越频繁,互联网时代的发展让我们不出家门,就知道外面发生什么事情,人们对美的要求也越来越高,特别是女性朋友们总希望自己再瘦一点就好了,再瘦一点就更美了。这里小编仿佛听到了朋友的心声,为大家推荐减肥好方法

简单有效的减肥方法 最简单有效的减肥好方法

  很多人都问,什么才是最有效的减肥方法,其实,减肥不是说你要在某一段时间内怎么怎么样,而是,你要养成可以维持一辈子的健康的生活习惯。这样才能瘦得健康,又永不反弹。下面爱华网小编就为你介绍一些好方法吧。  最简单有效的减肥好

如何快速减肥瘦脸 瘦脸的减肥好方法_如何快速瘦脸

  有些女性会受到脸圆的困扰,有不少人都想要快速瘦脸,想要瘦脸有什么好的方法呢?瘦脸的减肥好方法这个问题由爱华网小编来为您解答!  最有效的瘦脸方法  1、锯状按摩  从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻

声明:《男人腹部减肥法 减肥好方法 男人的居家减肥法》为网友孤僻分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除