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每次过完春节，大家健身的兴致最旺盛，身边很多小伙伴纷纷组团开始健身，明星男神女神们也开始大晒健身照……
比如——好身材的柳岩
不仅拥有完美的胸部，还有平坦的小腹和性感的翘臀，简直就是在赤裸裸的秀身材！
柳岩在微博上自爆自己已经健身一个多月了。虽然她身材一直都很好，但还是义无反顾地踏上了健身之路，有了事业线还想要马甲线的女人有多么厉害，看看图片就知道了！
柳 岩
好身材是一分付出一分回报的
柳岩说：“世界上很多事情是付出了不一定有回报的，比如爱情；但是，好的身材真的是一分付出一分回报的。只要科学健康的健身，每个人都能拥有好身材！”
柳岩竟然还这样说：“健身一个多月，我知道上升空间还很大”。已经这么完美了，还让不让人活！
性感女神柳岩都要把马甲线练出来、登上运动女神的宝座了，你还怎么能够落后。那你们知道女神的好身材是怎样练就的吗？
答案就是这个动作
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Plank
平板支撑
之前刘晓庆说自己减肥的时候也是用这个动作
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还有王珞丹
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马甲线也惊呆了一众小粉丝
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还有运动女神瞿颖
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典雅女神徐静蕾
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马甲线女神袁姗姗
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大家都在练的动作，
你难道不想试试吗？
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正确的动作
而不是这样！！！
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伸直身体，但保持脖子和脊椎放松
想象自己是一片木板保持挺直
收紧腹部和臀部
这个动作主要锻炼腹部和臀部肌肉群
每天坚持一分钟
据说最高记录是1小时20分钟50秒
坚持就等于马甲线！
当然还有各种版本的
下边这些动作都会有很好的塑形效果
还有这样的
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大家感受一下就好
模仿需谨慎
好了，话不多说
平板支撑练起来！
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整理编辑／只能坚持10分钟的MAX
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