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很多女生在经期的时候都会感觉身体不太舒服，会经常出现肚子不舒服的情况。月经是每个女生都会有的生理现象，所以即使大家不喜欢月经，也是不可避免的。如果你在经期的时候不舒服的话，可以学习一些缓解经期疼痛的小方法哦!
经期综合症每个月都会有那么一次，给痛经的女生带来了很多的不方便。很多女性在经期的时候身体都会很虚弱，所以平时学习一些缓解经期疼痛的方法是很有必要的。那么经期的症状应该怎样缓解呢?下面就为大家讲解一些科学的方法供大家参考。
少吃甜食
甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。
放松心情
在经期的时候，心情一定要好，不要因为疼痛而影响了自己美丽的心情。你可以不要去在意它，可以做一些爱好的事情来转移疼痛的注意力，这样可以帮助自己缓解一下疼痛感的。在经期的时候，也要保持乐观的态度，放松自己的心情，不要太紧张了，这样也是可以缓解疼痛的。
少吃动物脂肪
动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。
多吃纤维
纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。
少喝酒
酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。
不妨多做运动
可以运动运动，很多女生在经期的时候感觉不舒服，就喜欢窝在床上。其实适量的运动也是可以缓解疼痛的哦，可以出现走走。呼吸着外面新鲜的空气对于经期的疼痛也有缓解的效果。不过不要做一些剧烈的运动，那样会加剧疼痛的。
深呼吸
深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。
