爱华网【爱华网两性健康导读】性生活是需要技巧和方法的，很多夫妻在性生活中都很难让女性达到高潮，长久下来性生活就会出现问题，那如何才能让双方共享高潮呢？接下来就跟小编一起来看看吧。
1、学会主动要求
性爱中女性既该有水的柔情，又该有火的激情，主动做些改变，就可以让两性生活完美尽现。专家指出，女性放弃禁忌和顾虑，积极主动发起"性爱挑战"，老公肯定会积极应战，全力以赴，女性也可以获得较高的幸福感。
2、抚摸自己展示性感
女人要试着大胆展露自己的性感，对自己有信心的身体部位，要勇于呈现在爱人面前，这样能让两人都感觉更棒。在他面前抚摸自己，却不让他碰你。这能让女性更快进入状态，也会激发他的性欲。
3、穿情趣内衣配丝袜
专家表示，丝袜对男人的诱惑超出女人想象。试着把内裤穿在丝袜外面，性爱时会让他从吃惊到为之疯狂。
4、开盏微弱小灯
对于男人来说，可能开着灯过夫妻生活会更兴奋，而女人则不好意思。那么不妨折中一下，开一盏灯光微弱的小灯来助性。很少有女性对自己的身材完全满意。这种焦虑和缺乏自信表现在性爱中，就是不愿意在有光亮的地方欢爱。然而，美国的一项研究指出，性爱时开着灯，更能提升性爱满意度。调查还发现，性爱时最适合的灯光颜色依次是橘红色、深蓝色、紫色。
5、试试情趣用品
情趣用品能够快速激发女性的性欲，是专业的助性工具，而且使用情趣用品，已经成为夫妻生活的一种潮流和趋势，所以女性大胆接受吧。
6、跳段“脱衣舞”
可以放首有节奏感的音乐，在他面前慢慢舞动，一件件脱下衣服，无需担心你的舞姿，单是你的表现就会让他心跳加速。
7、试试女上位
如果你是性爱新手，不妨选择女上位，这样不仅可避免性交不适，而且可以让他腾出双手抚摸，给你更多的刺激性爱中，超七成女性感情需求高。
如何给你的性爱加点料
1、不断学习。性方面的知识也要不断学习与更新，书籍、杂志、情色录像都是丰富的学习资源。伴侣也是良好的学习伙伴，在激情性爱中一起学习摸索是很好的学习方式。
2、多多尝试。探索试验是伴侣们找到最佳性爱方式的有效方法。夫妻可以舒缓平稳地进行性爱试验，而且要确保彼此舒适可接受，逐渐找到适合彼此的新的性爱方式。
3、改变姿势。千篇一律的姿势是性爱杀手，有时只需要把性爱顺序、地点或者姿势改变一下，乐趣就能大大提升。
4、不要仅关注高潮。过于关注高潮，性爱感受会大打折扣。有很多人可以在不出现高潮的情况下享受性快乐。
5、体贴周到。一定要关注伴侣的性感受、性健康，例如主动采取保护措施，询问对方感受，在爱人身体不适时不要强求等。这些体贴的行为能带给伴侣被爱的感受，为今后长久的性快乐奠定基础。
6、放慢节奏。性爱不是打仗，慢慢探索才能找到更多的兴奋点和乐趣。建议为性爱预留充足的时间，关掉手机，尽情享受两个人的世界。
7、使用润滑剂。使用润滑剂可以提升夫妇双方快感，还能减少因为阴道干涩带来的尴尬，帮助女性更好地获得阴蒂高潮。建议在卧室边上备好润滑剂，如果过敏的话可以用橄榄油代替。
8、更多的前戏。前戏是高质量性爱的关键组成。通常女性比男人更渴求前戏，事实上双方都能从中获益。前戏让男性勃起更坚挺，让女性变得更加主动。
9、为对方按摩。按摩有助身体放松，而且肌肤接触增加了男女亲近感。按摩还能改善血液循环，这是成功性爱所必需的身体机能。背部按摩是开启性爱之旅的绝佳起点。
10、一同开展活动。如夫妻一起远足、健身、参加烹饪学习，以及开展任何其他适合夫妻两人共同进行的兴趣爱好。这样做不仅可以增进情感，还可以提升性欲。
11、更换床单颜色。要把卧室打造成一个不受干扰的私密空间，这样两人会感觉更放松、更亲密。要定期更换床单颜色，增加新鲜感，还要让孩子和宠物尽量少睡进你们的卧室。
夫妻调情技巧
相信自己很性感。夫妻要养成的第一个好习惯就是对身体保持自信，相信伴侣被自己所吸引。这一点非常重要，既是对自身魅力的肯定，也是对伴侣的信任。洗澡后保养皮肤，通过镜子欣赏身体以及相互赞美身体都是培养好习惯的方法。
调情从小事做起。不要认为调动情欲需要大费周折。《重燃欲火》一书作者玛德琳博士指出，调情要养成从小事做起的好习惯，例如午餐时间打个电话说“我想你”，会令爱人充满期待；一则调情短信能使双方为销魂之夜做好准备；带暗示地触碰对方的手臂，或夫妻牵手散步则能真正地加强两人间的联系。聚焦积极方面。性治疗师简?格瑞尔博士表示：“好的性爱习惯应该以积极的态度享受其中，不要在细节上吹毛求疵”。性爱过程中可以经常通过一句简单的“我很享受你做什么”来传达积极性，这能使性体验变得更棒。即使对方做了让你觉得不舒服的事，也不要犯嘀咕，对他（她）重新引导就能改变。
为性爱预留时间。新婚燕尔、如胶似漆的日子过去之后，夫妻仍要养成预留性爱时间的好习惯。奥弗曼表示，性爱不是自然而然的，我们处于一个繁忙的社会中，有许多分心事儿容易让我们忽略性爱。夫妻需要计划性爱、沟通交流，找到令双方感到满足的性生活频率，然后尽力保证按时保质过好性生活。
每次都对伴侣的性需求作出回应。这并不意味着要在自己不想的情况下与伴侣做爱。要养成对伴侣性需求保持理解的习惯，这样才不会因为断然拒绝而浇灭欲火和影响感情。如果女方不想性爱，可以帮爱人自慰或者约定晚些时候再满足他。总之不要简单粗暴地说“不”。
养成有性幻想的习惯。不管是相互讲出令人脸红心跳的性幻想细节，还是自己天马行空畅想夫妻之欢，总之有性幻想是个好习惯，它能令人心跳加速、激情飞扬。不要对性幻想有羞愧感，在想象的世界里是不存在道德评判的。
每次性爱都全身心投入。如果另一半觉得，你只是为了尽义务而性爱，那对婚姻的杀伤力非常大。美好性爱的首要因素就是沉浸在当下的体验中。因此，性爱时一定要投入并享受其中，这就需要养成专心的好习惯，把手机关掉、远离电脑等有助于好习惯养成。
尊重对方。亲密度极高的性爱是建立在双方相互信任与尊重的基础上的，不要在一方或双方劳累、生病以及情绪不佳的时候提出性要求。保持身体洁净、皮肤光滑、私处清爽，会让对方感到舒服。
如何挑逗男女性欲
最能调动女人情欲的举动：
和她手牵手。当和女性一起走在街上或坐在一起看电影时，不妨把她的手拿来放在手心。对女性来说，牵手不仅是身体上的接触，更意味着肯定、亲密、不离不弃。女性手掌上有超过4万个神经末梢，是非常敏感的部位。
水边漫步。男性不妨多同异性在海滩、湖边、池塘边散步。研究显示，靠近水能让女性心情和身体感到放松，更易产生性冲动，这也解释了为何海边让人觉得浪漫。
带她冒点险。新鲜、刺激的活动能令人肾上腺分泌加速，呼吸加快、心跳加速，这些感觉都同性唤起的感受相似。带她去爬山、坐过山车或者尝试在人多的地方亲吻，都能提升她的性欲。
调暗灯光。许多女性对其身体不自信，性研?a href='http://www.ys8.com/special/kesou.html' target='_blank'>咳嗽币炼?middot;克纳博士发现，男性主动调暗灯光，能让女性变得更加主动。
为她做个沙拉。男人做饭很性感，如果奉上一道提性菜就锦上添花了。美国芝加哥嗅觉及味觉治疗和研究基金会的艾伦·赫施博士研究发现，女性闻到黄瓜和甘草的味道后，阴道充血会增加，因此不妨做个蔬菜沙拉。
耳畔私语。在和女伴一起购物或参加派对时，对她悄悄说出你过会儿想干的“坏事”。对女性来说，期盼性爱和实质性交一样令人兴奋激动。
给她写封信。不要打印或者发邮件，给妻子写封亲笔信，写下一起生活的感受和对未来的信心，她会一辈子记得。
和她一起运动健身。一起运动可以提升大脑多巴胺水平，增加性欲。男性运动后身上的汗味，更是女性强力性兴奋剂。
最能调动男人情欲的举动：
冲他笑。瑞士巴塞尔大学助理教授玛利亚·索福克里斯说，男人不自觉地会被女人的大笑所挑逗唤起，或许是因为女人的大笑声令男人想起性爱中的欢愉。
美人出浴。刚刚出浴的女人，头发湿漉漉，围着大浴巾，裸露着肩膀，总能吸引住他的目光。
触摸自己的脖子或锁骨。专门研究肢体语言的心理学家帕蒂·伍德指出，女性在与男性交往时，不经意间抚摸一下自己的脖子或者锁骨，会让男人觉得很性感。此外，交谈时女人无意碰到男人的前臂，那么这个男人很可能被迷住。
挺拔身姿。挺起胸脯、臀部上翘、双肩齐平、保持精神的姿态，这会让男人觉得你充满活力。
露出脚踝。性感并非只限于乳沟，脚踝也十分有诱惑力。一些男人会因为看到这一部位而兴奋，自己却浑然不觉。心理治疗师马汀·劳埃德·艾略特建议女性在脚踝上贴个花纹。
脸红羞涩。不经意间红了脸，偶尔给他一个羞涩的眼神，或者向他发出求助，这些都会激发男性的雄性激素分泌，让他不由自主想把你拥入怀中。
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