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肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
[肌肉拉伤怎么办]肌肉拉伤怎么办——症状
主要症状是当损伤发生时,肌肉会疼痛。拉伤的肌肉有触痛感,会变得肿胀,一直要等到撕裂的纤维愈合后才能发挥作用。如果肌肉被拉断了,它会完全失去作用。逐渐变得僵硬、疼痛以及触痛(经常是在夜间发生)的肌肉,可能是受到了拉伤。此外,它的一些纤维可能已经被撕裂了。
[肌肉拉伤怎么办]肌肉拉伤怎么办——发生主要原因

[肌肉拉伤怎么办]肌肉拉伤怎么办 一
准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

[肌肉拉伤怎么办]肌肉拉伤怎么办 二
体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。

[肌肉拉伤怎么办]肌肉拉伤怎么办 三
运动技术低,姿势不正确,动作不协调,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。

[肌肉拉伤怎么办]肌肉拉伤怎么办 四
气温过低,湿度太高,场地太硬等。 [肌肉拉伤怎么办]肌肉拉伤怎么办——危害
每个人几乎都有过肌肉拉伤的经验。积极从事运动的人特别容易发生肌肉拉伤。肌肉拉断则较为罕见。
在大多数情况下,肌肉拉伤复原很快,而且是完全复原,没有永远丧失活动力的危险。你年龄愈大,你受的伤害也愈大,而且复原也愈馒。但是,肌肉拉断如果治疗失败,则会变成永远丧失活动与力量。
[肌肉拉伤怎么办]肌肉拉伤怎么办——如何治疗

[肌肉拉伤怎么办]肌肉拉伤怎么办 一
自助法——用一块布包着冰块或是用~个冰袋对受伤处施行冰敷,以防进一步肿胀,并减少疼痛。设法在几天内不要运用受伤的肌肉,或者是在疼痛消失之前,不要使用受伤的肌肉。用绷带或布条将受伤区包扎起来,给它支撑力量,但是要注意的是不要扎得太紧。如果扎得太紧,肌肉会进一步肿胀,妨碍到血液循环。

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找医生治疗——治疗的方式要现损伤严重程度而定。医生可能会给你服用止痛剂或肌肉松弛药物,或是两者一起使用。如果是腿肌受伤,医生可能会建议你使用拐杖;如果是手臂受伤,他会叫你使用吊带,他甚至会叫你卧床静养三、四天。医生还会建议做理疗治疗。当急性疼痛及肿胀消退时,医生会给你拟定一个循序渐进的运动计划叫你开始实施,以便恢复活动及力量。

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如果肌肉断裂了,最好的疗法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。
[肌肉拉伤怎么办]肌肉拉伤怎么办——如何预防
注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,同时应充分做好准备活动,合理安排运动量,才能达到预防的目的。
  

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