爱华网人身体中有一种物质是不得不清除的，它就是宿便。如果体内有宿便的存在，那么就会导致毒素的堆积，从而就会影响肤质，情况严重的甚至会引发疾病。因此，我们在平时的生活中究竟怎么做，就可以轻松的清除宿便呢?方法其实很简单，只要每天喝一杯它就可以了。
一、蜂蜜水
对于喝什么样的水能够帮助自己达到排出宿便的功效。小编首先要向你们推荐的就是蜂蜜水。因为喝它可以很好的帮助肠道进行蠕动，从而就会有排出宿便的功效。但是有一点小编想要和你们说的就是，相信很多人应该听说过早上喝蜂蜜水有排出宿便的功效。其实这种方法是错误的。
因为人在睡醒之后，身体机能开始慢慢的恢复，如果在此时喝一杯蜂蜜水，那么蜂蜜当中的营养成分是不能够被人体所吸收的。因此，最正确做法是，早上醒后先喝杯温水，润泽肠道，然后再去喝杯蜂蜜水，那么就会非常有效的帮助你们达到排出宿便的功效，而且还有利于身体吸收蜂蜜当中的营养成分。
如果你在早上没有时间喝它，那么选择在下午喝，不论对于排出宿便又或者是身体保养来说，好处是非常多的。因为人在下午的时候，身体当中的能量往往已经被消耗的差不多了，因此在这个时候喝杯蜂蜜水，能够有效的给身体当中补充糖分，从而让你恢复精力，而且蜂蜜中特有的促进肠道蠕动的物质，可以有效的帮助你把堆积在身体当中的宿便排出体外。
二、乳酸菌饮品
如果你经常为排不出宿便而困扰，那么在这样的情况之下，你不妨选择喝乳酸菌饮品来排出宿便。因为乳酸菌主要作用于肠道中，因此，它可以有效的调节肠道中细菌的含量，从维持肠道平衡。
但是现在市面上卖的乳酸菌饮品往往为了追求口感，会在里面添加比较多的糖分，而人如果长时间摄入比较多的糖分，那么就会引起肥胖。因此，在平时的生活中，如果你想要通过喝乳酸菌饮品来帮助自己达到排除宿便的作用，并且还不想长胖。
那么你在购买的时候，一定要仔细看一看乳酸菌饮品上面所标注的成分，在乳酸菌饮品中有含糖与无糖的区别。所以根据自己的实际情况选择相应的饮品才是最正确的方式。另外，在喝乳酸菌饮品的时候，有一些问题是需要我们注意的，首先就是在空腹状态下，你最好不要喝它，因为人在空腹时，胃里面的胃酸含量往往比较高，此时喝它，胃液会破坏乳酸菌，从而造成浪费。
还有就是乳酸菌饮品不要喝太多，因为会对肝脏有伤害，肝脏需要消耗分解酶来分解食物的营养，而很多乳酸菌饮品中往往会添加比较多的添加剂，因此会加重肝脏分解的负担，从而有损于肝脏健康。
三、咖啡
咖啡在很多人的印象当中是属于提神醒脑的饮品，但是你知道吗?喝咖啡还能够有促进排便的功效，为什么要这么说呢?
这是因为咖啡能够刺激肠道肌肉收缩，加强肠道蠕动，从而你在喝咖啡的时候就会有促进排便的功效。因此大家在平时的生活中可以适当的喝点咖啡，对于身体健康而言，有非常多的好处。
咖啡虽好，但是不要在空腹的时候喝它，因为在空腹的时候喝它，会导致胃酸分泌过多，从而让你有烧心的感觉。
还有就是不要经常喝浓度比较高的咖啡，因为在喝完高浓度的咖啡后，会导致肾上腺激素增多，从而让心脏跳动加快。这对于那些有心脏病的人群来说，具有非常大的伤害。
还有就是在睡前不要喝咖啡，要不然会影响睡眠，让你第二天工作没有精神。而对于那些想要减肥塑身的人群，你们要少在咖啡中加入糖还有奶。如果长时间喝这样的咖啡，那么就会造成你身体当中的热量变高，从而有脂肪的堆积。
结语：以上这些就是小编为大家所介绍的，在平时的生活中如果你想要让自己轻松的排出身体当中的宿便，那么在这样的情况之下，你们每天不妨喝一杯上文中所说的这些饮品，只要适量，那么不仅会有利于你的身体健康，而且还能够有保养身体的功效，因此大家在平时注意到即可。
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