爱华网我们发现，不论是老年人还是年轻人，都有可能出现膝关节疼痛的症状。特别是在天气变化、运动、下蹲、爬楼梯的时候，疼痛有可能加重。需要注意的是，不同人群膝关节疼痛的原因是不同的，我们在出现膝关节疼痛的症状时需引起重视。
为什么膝关节疼痛会找上你?
1、膝关节稳定性差，膝关节周围肌肉力量不足，前后肌群肌力比不合适;
2、运动过程中身体姿势不正确，下肢肌力不足, 肌肉韧带放松;
3、足内翻，导致膝关节受力不均匀，产生结构应力导致损伤;
4、运动的场地地面太硬，运动装备不合适。
怎样预防膝疼?
通过拉伸打破恶性循环
1、加强臀部肌肉和股四头肌的力量练习，注意保持大腿前后群肌力平衡;
2、在运动前后进行下肢肌肉的牵拉和运动后进行肌肉的放松;
3、纠正错误的运动姿势;
4、在合适的场地，穿着合适运动装备;
5、佩戴合适的护具进行运动。
如果你已经有了膝盖疼痛的症状也不要着急，看看这些办法能不能帮到你：
怎样告别膝疼?
当患有跑步膝，休息往往不能解决问题，疼痛并不会有明显的好转，因为，膝关节周围的肌肉没有得到放松，膝关节的稳定性没有得到加强。因此，通过康复训练是解决跑步膝的有效方法。
1、放松肌肉
2、加强肌肉力量
3、提高本体感觉
以上的锻炼方法都是辅助治疗手段，不能代替治疗，锻炼时并不可过力，如果感到不适时应停止锻炼，并尽快到医院进行治疗。
