爱华网三九养生堂从英国《每日邮报》处获悉，11月19日报道，日本最新研究表明，在戒烟后人的体重可能会增加，但是体重上涨对身体的影响远低于吸烟对身体的危害。那今天三九小编就为您带来了有关于戒烟的禁忌和戒烟的好处一系列的相关问题的阐述。那感兴趣的朋友们快来看看吧。
戒烟怕肥胖
不少吸烟者担心戒烟后会导致身体肥胖而不愿意戒烟，然而日本研究者们发现，戒烟发胖不会增加健康隐患，也不会降低平均寿命。
该项研究的Hisako Tsuji博士来自日本大阪府守口市健康发展部，他表示：“尽管戒烟后体重有所增加，但是戒掉烟瘾的人比起瘾君子来，患癌几率要低得多。”与由吸烟导致的死亡率相比，戒烟成功而体重不变的人，可降低34%的死亡风险。即使体重上涨的戒烟者，也可减少26%的死亡风险。
戒断烟瘾后，味蕾对食物敏感性增强，觉得吃东西更香，导致部分戒烟者身体发胖。这一点在西方尤为突出。据美国今年5月发布的一项研究显示，每个烟民戒烟一年后，平均体重增加了约13公斤。
据悉，数十年前，曾有研究表明吸烟会使人变瘦。科学家们认为这是因为香烟中的尼古丁能加快新陈代谢，更快地燃烧卡路里。但是要是想要通过吸烟来保持身材，那可要付出健康的代价了。
戒烟后身体发胖的原因与防止办法
多数人戒断烟瘾后会出现身体发胖的情况
这是因为烟草中的烟碱，尼古丁类(包括酒精，海洛因等)致瘾物积留在经常吸烟的人的大脑中与脑啡肽结合后形成了耐受性，并能抑制大脑中的饥饿中枢，使吸烟者在这些致瘾物的作用下，减少了饥饿感，减少了摄取食物的欲望，只要经常吸烟，身体基本保持原样(不包括身体的先天因素);一旦停止吸烟，人立刻就有饥饿感，而且吃啥都香，食欲大开，人必然会发胖。戒烟后，人有一种失落感，仿佛丢失了东西，原来亲密接触烟的嘴，更是闲不住，需要大量的零食来填补，食用的零食越多，摄入的热量就越高，身体发胖越快。
明白了戒烟后身体为什么会发胖的原因后
节食
戒烟后尽量注意控制饮食，少食高热量的食物，若在这个时候摄入的食物高热量越多身体越容易发胖，所以，防止戒烟后身体发胖的关键是在戒断烟瘾后少食高热量食物，控制吃零食。
多锻练、多运动早睡早起
因为彻夜熬夜易造成心神疲乏，而引起对香烟的眷恋，容易造成复吸;早起锻炼可以增强肺活量，吸收新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。早晨锻炼还会在增强心肺功能的同时增强大脑供养量有助于人体免疫系统活跃，分离残留在大脑脑啡肽中的外源性致瘾物;体育锻炼还可以消耗体内多余的热量，使肌体富有弹性，使戒烟者不但不胖，反而更健美，所以，锻炼对戒烟者来讲是戒后防止发胖，恢复脏腑功能的最佳方法。
戒烟疗法
1.尼古丁本身有抑制食欲的作用，戒烟后食欲会增强;
2.戒烟后味蕾更敏感，吃东西更香，食欲增强;
3.戒烟过程中出现戒断症状时，有些人会吃热量高的食物，如花生、蚕豆等。因此，戒烟过程中应注意控制饮食、增加运动量，难受时可吃热量低的蔬菜，以避免体重增加。
有些人戒烟后生病，甚至患了癌症，其实是由于之前很长的吸烟史导致的健康危害，跟戒烟无关。刚开始戒烟时会出现一些戒断症状，感觉身体会稍微差一些，但随着戒烟时间延长，各种疾病的风险将显著下降：戒烟1年后冠心病的危险性减少50%，戒烟5年后患卒中的危险恢复到正常不吸烟者的水平，戒烟10年后肺癌的发生率是继续吸烟者的30%-50%，戒烟15年后冠心病的危险性与正常不吸烟者相似。
一戒烟会发胖的原因一香烟本身有“减肥”的功效
你首先要承认一个问题，那就是从一定程度上说，吸烟确实可以抑制食欲。此外，如果一天抽24支香烟，可以燃烧掉200卡的热量。但是，如果把香烟比做是减肥药的话，这个减肥药的副作用就大的惊人。
明白了吸烟确实能减肥之后，那么，道理就非常明显，就像吃减肥药停止之后会反弹一样，体重确实会有所增加。
戒烟会发胖的原因二戒烟之后食欲大开
前面提到过，吸烟就让一个人的食欲变小，这主要有两个方面的原因，一个是本身香烟能抑制食欲，还有一个原因是，吸烟让一个人的味觉和嗅觉都变的迟钝，对食物的诱惑不是很敏感，但是，一旦戒烟，问题就出来了，食欲就会随之恢复，胃口就会大开，于是，体重也会在一定的程度增加。
虽然戒烟会是你变得可能肥胖，但这并不能作为你停止戒烟继续过“烟瘾”的理由。戒烟造成的肥胖诱因是完全可控的，而另一方面，吸烟有害于健康，能把烟戒掉，是身体的一大功德!
