六块腹肌教练破解版 「教练私藏基本腹肌 6 大招」原来他们在家都偷偷这样练...

 



只要做「教练私藏基本腹肌 6 大招」这套,不用上健身房,只要在家准备一块瑜珈垫或是软垫,就能简单轻松地练出教练身上那一块块的冰块腹肌啦!不过一定很多人会说:「做这么久,还是没有腹肌啊?」原因是...

1 . 脂肪还是太多:想练肌肉,没甩掉身上原本的肥肉怎么会练得出来呢?就算练再勤奋,外面还是一层厚厚的肉阿...
2 . 强度不够:有些人认为每天固定数量就足够?错!组数和次数要适时地更换,维持一定的量数,肌肉怎么会更进步呢?
3 . 姿势不良:在训练时,身体用力而背部打直是不正确的,而是需要有弯曲的角度,否则做再多下,姿势错误仍然没有太大成效。
4 . 每天练:为了想要马上有腹肌,每天训练的观念也是大大的错误!肌肉也是需要适时休息,让它有时间去生长肌肉,建议做一天休一天,而休息那天可以做有氧运动,来减少身上的脂肪。

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这些都知道也做得到,最后就是饮食习惯啦!好的饮食习惯再加上对的运动方式,想要有完美线条和腹肌,绝对不是梦啊!


展现自己的魅力吧!

  

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