爱华网给自己穿一件这样的衣服！
炎炎夏日、烈日当头，有的小伙伴出门连呼吸都觉得困难，更别说是出去跑步了；而且，这种天气确实也不适合户外跑步，但我们不能因此就放弃，小编也是煞费苦心的为你们找了一组在家就可以锻炼的动作，既能减肥又能锻炼身体！
未来在你手里，练不练就看你自己了！！！
这九个动作都是基本动作，健身菜鸟也能做到，每个一分钟，花不了太多时间就能起到锻炼身体的作用，还能减肥哦！
不过，小编还是提醒你，之前一定要热身，把身体拉伸开，不然第二天的酸爽可有的受哦！
当然，如果一组下来没什么感觉的话，可以再多做一组。
如果你特别想跑步的话，这里还有有一些提示，希望能帮助你度过这个炎热的夏天：
1、每天在最凉爽的时候跑步，通常来说会在日出之前。
2、避免在中午的时候跑步，那是一天最热的时段。
3、设计好跑步的路线，要么沿途有树荫，要么有喷水池。
4、穿着宽松的，浅色的高科技服饰，这样能让衣服上的汗水迅速变干。
5、每天喝足够的水和运动型饮料。
6、避免在被阳光晒伤，因为受伤的皮肤失去排汗的能力，使降温的效率降低。
7、检查所有你可能服用的药物，因为某些药物会增加你对热的敏感性。
8、放慢跑步的步伐，以此来调节热度和湿度。
9、用你的感觉而不是速度来控制跑步。如果觉得跑得很困难，很难不考虑实际的步伐。
10、天气非常糟糕的时候在室内使用跑步机还是个不错的选择。每周保证有2-3次是在户外跑步，能让你适应炎热的天气。
觉得这篇文章很赞
想要面朝大海 春暖花开？
想要来一次说走就走的旅行？
快私聊小编发送“报名”
“腾讯体育Tour run景区跑” 美景赛道随你跑
