无油减脂鸡胸肉的做法 【详图细解】无油版栗子鸡块的做法

 
材料:

主料:鸡腿4个,栗子300克

调料:生抽3汤勺,老抽1/2汤勺,料酒3汤勺,糖1汤勺,盐2茶勺,干红辣椒2个,水1碗,生姜、蒜各少许






 
做法:

1.  栗子去壳,鸡腿洗净。

2.  将鸡腿斩大块,开水中焯5分钟左右去腥,捞出后用水冲净。

3.  将鸡块倒入不粘锅中,放入姜蒜。

4.  煎至一面金黄后,翻面,这样处理后的鸡肉表面香脆,而且鸡皮上的油充分析出后味道更佳。

5.  倒入栗子肉,同时将已混合的调料倒入锅中,稍炒几下,倒入碗水;

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6.  盖上盖子,烧开后转中小火30分钟,再转大火收汁即可。


小贴士:

◎未经煎制的鸡腿直接烧会有一种肥腻感,煎过后的的鸡皮香脆,味道更佳。

◎无油煎制必须选用质量好的不粘锅,如果没有不粘锅可在锅烧热后,用生姜在锅底擦一遍,再倒少许油。

◎为避免调料过量,可先行调和,放不放味精看你自己喜欢。

  

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