爱华网美丽的女人，总是青春靓丽，活力四射的，但是，美丽的女人也是需要保护好自己的，因为女人的身体中，如果少了这些物质就会急速的衰老，所以在生活之中，女人一定要适当的补充这些物质，才可以减少衰老这种情况的出现哦，下面我们就来看看女人在生活中要补充哪些物质吧!
女人需要补充那些物质
女人在生活之中需要补充那些物质呢?下面我们就一起来看看没女人容易缺失那些物质，又要如何补充这些物质吧!
一、抗氧化物
人的一生便是一部可歌可泣的抗氧化史，而女人的身体之中，经常会产生导致人的身体快速衰老的氧自由基，所以女人在生活之中就需要多多的补充抗氧化物质，这样才可以避开衰老这一症状，那么女人要多吃哪些食物才可以补充身体之中必须的抗氧化物质呢?让我们一起来看一看吧!
首先女人抗氧化需要多选择富含维生素E、番茄红素、类黄酮这些物质的蔬果食物，这样便可以有效的驱除身体之中的氧自由基，让人体保持在健康的状态下，远离衰老这种事情的出现!此外，这些食物还可以帮助人有效的预防癌症的出现!
含有这些物质的食物有哪些呢?其实含有这些物质的食物有许多，如红豆、芝麻、花生、胡萝卜、芹菜等等的蔬果都含有这些可以抗氧化的物质，所以女士们在生活之中，需要常常的食用这些食物哦，这样才可以保护好身体的健康，减少衰老的速度哦!
二、补钙食物
在生活中，女人也是需要补钙的，因为与男人比起来，女人更容易受受到骨质疏松的威胁，所以女人在生活之中便需要多多的补钙才可以避开骨质疏松这样的症状，而牛奶、海带、鸡蛋，都是女士们在生活之中摄入钙质的来源!
但是，钙质虽好，女士们却不可以摄入过多哦!物极必反的道理相信大家都是懂得，而摄入过多的钙质同样会对身体造成危害!因为摄入过多的钙质，很容易的就会造成身体内部出现结石这种病症，所以女士们每日摄入的钙质需要定量哦!
