爱华网2015-06-19 高血压之家
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良好的生活习惯是健康的最好保障，特别是对高血压患者来说，生活习惯对于疾病的发作也是有很大影响的。由于现在高血压的发病率越来越高，所以我们一定要多注意日常生活中的一些不良习惯问题，那患上高血压需要注意哪些日常生活习惯问题呢?
1、温水洗漱：过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。
2、饮水一杯：漱口后饮一杯白开水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压。
3、适当晨练：高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。
4、排便时避免用力：高血压病人在排便时若用力过大，可诱发脑出血。因此，有便秘习惯的病人，要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，也可适当用些缓泻药，以缓解排便困难。
5、早餐清淡：早餐不可过饱，也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆)，两个鸡蛋(或两片面包)，外加清淡的小菜即可。
6、中午小睡：午饭要丰盛些，有荤有素，但不宜过油腻，也不可过饱。进餐后，要稍微活动一下，然后小睡一会儿(半小时—1小时)。没有条件睡觉时，也可坐在沙发上闭目养神或静坐片刻，这样有利于降压。
7、晚餐宜少：晚餐应吃易消化的食物，除米饭外，还应配些汤类。晚间适当饮水，可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。
8、娱乐有节：睡前看电视不要超过2小时。坐位要适宜舒服，勿太疲劳。不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。下棋、打扑克、打麻将要限制时间，特别要控制情绪，不可过于认真、激动。切记不要赌钱。因为劣性娱乐会使血压升高。
9、睡前洗脚：按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。
10、房事宜减：轻度高血压患者，可行房事，但要轻柔，谨防过度兴奋，切忌过频。较重的高血压患者应暂停性生活。
在日常生活中多注意这些问题，就能减少高血压疾病的发作，对患者的健康是非常有帮助的，如果你是高血压患者，那么在日常生活中就要注意做好这些习惯的保持，为了健康，我们需要更合理的生活方式。
