爱华网看了头图那张法国文艺复兴时期的经典名画，你就会秒懂今天我们要说说“胸部”这个敏感话题。一提到它，有多少人害羞的低下头，又有多少人骄傲的挺起胸……进入新世纪，对于胸部的审美，早就不以“大小”论英雄，是否挺拔，紧实、健康才是美胸新标准，甚至能拿来判断一个人是否年轻。
能不能把吊带裙和无袖上装穿得漂亮，关键就看胸部以及包含锁骨、肩膀、胳膊内侧的“泛胸部地区”是否漂亮。在夏天到来之前，让我们帮你解决这些胸部问题。
谁说大胸一直都是王道？有历史有真相
关于“大胸有自信”还是“小胸更时髦”的这个问题，如果一直拿“男人喜欢什么”和“时尚界喜欢什么”的话题出来讨论，大概永远也讨论不出什么结果来。不如，就让历史来说话吧！人类对于女性胸部这个部位的审美，原来曾经这么有趣啊！
人类文明早期：丰乳肥臀好生养
对文明早期的人类而言，在危机四伏的世界里活下去，壮大种族还是首要任务。于是流行于世界各地的女体造像，几乎无一例外地都特别夸大和强调了乳房及臀部。在中国三星堆遗址出土的女性青铜雕像有着丰满而微微下垂的乳房。在奥地利出土的石雕“维伦堡的维纳斯”制作于新石器时代（上图），她甚至没有五官和脸，身体比例也极不协调，只有胸部和臀部以非常夸张的姿态得到了强调。
辉煌灿烂古文明：值得尊敬的是健康饱满的乳房，还有胸肌
在古埃及，地位极高、神通广大的女神伊西斯最常见的图像就是为儿子荷鲁斯哺乳（编辑提示：Rihanna胸部下方的纹身就是伊西斯女神）。这形象也成了后来基督教圣母玛利亚给耶稣哺乳的圣母子图的原型，对以后罗马影响最大的埃及神祇就是这个生育兼丰产女神伊西斯。
古希腊罗马神话传说中的各位女神，无一不是以坦然袒露或半袒露、饱满圆润的乳房出现（比如上图著名的断臂维纳斯）。但相对于整体身材，乳房并不显得硕大或特别被强调，与之伴随的还有浑圆的臀部、结实的大腿和肌肉以及匀称的身材，挺拔的乳房也暗示了紧实有力的胸肌。这一切其实都是古代西方文明对于“理想的健康人类”的期待。
万恶的中世纪：是“欣赏”小巧结实的乳房还是“要求”平胸？
宗教钳制比较严格的中世纪西方社会，女性胸部成了带有色情意味的性诱惑的象征，认为它对异性有可怕的影响力。法国中世纪诗人马罗在一首诗中这样诅咒乳房：“乳房除却皮本无可言，悬挂低垂如同旗幡。去矣，硕大丑陋恶心的乳房，在你汗湿时会发出盈盈麝鹿馨香，会使成千上万男人命丧。”是的，你会弄不清这到底是在歌颂、崇拜还是厌弃和诅咒。如同把自己不能“坐怀不乱”的原因都归咎于诱惑太美。
文艺复兴：对胸部的审美回归自然健康
Botticelli作品《维纳斯的诞生》
文艺复兴时期的艺术潮流基本上是回归到古希腊、古罗马的传统，人体审美方面也就是回归到人本身天然、健康、丰沛的审美。很多人将文艺复兴时期称为女性乳房在“中世纪的漫长压抑”之后的“第一次解放”，丰满的乳房、臀部、大腿和圆乎乎的腹部大量出现在文艺复兴时期的各种宗教绘画或人物画中。不过即使是很热爱表现乳房之美的提香，他画中那些袒露着的乳房也并非奔放的巨乳——它们只是饱满圆润而天然，和整个人的体型相称。毕竟这时期的画家都还有着一颗解剖学的科学之心。
现收藏在卢浮宫的名画《加布莉埃尔德斯特蕾和姐妹维拉公爵夫人》
出于对“饱满挺拔的乳房”的审美，贵族女子拒绝哺乳，因为贵族们厌恶乳房的挺拔形象因哺乳而毁掉，于是来自下层社会的奶妈承担了这一工作。后文艺复兴时期，贵族们更由此延伸出了历史上著名的束腰马甲，除了让腰细到不能再细之外，也把胸部“托高”到不能再高的程度。
插播：中国古代从来就没提过大胸这件事
唐代画家周昉绘做的《簪花仕女图》
直到20世纪以前，中国文化中对于乳房的审美和对此审美的记述都极为含蓄。唐朝是中国历史上唯一强调乳房、“半露酥胸”的时代，因为唐朝是中国历史上受到西域胡人文化影响最大、胡汉混血的时代。在唐代的宫廷画和壁画中，写意的中国画里第一次出现了女性的乳沟。这个以胖为美的时代，来自西域的游牧性格不惧于展露身体和身材，丰腴代表着殷实富贵，不是只有胸部要丰满而已，是浑身都要肉乎乎的才好。
明代画家唐寅作品《王蜀宫妓图》局部
古代中国对乳房形体的直观描述和表现基本上都在野史和春宫画里（我们就不举例了）。然而即使是春宫画里也不常见特别显眼的大胸部。中国式的写意描述里，通常都是像《红楼梦》里说尤三姐那样“葱绿抹胸，一痕雪脯”便了事。乳房丰不丰满好像从来不曾是古代中国文化里的审美重点。
20世纪以来，有关乳房的审美史暨社会史
进入20世纪初开始，东方的、中国的女性身体审美风格就开始全面地被西方文化给影响、占领和引导了。有趣的是，20世纪以来关于“大胸美”还是“小胸美”的审美变化“起起落落”，竟然刚好纪录了那个时代的社会潮流。在各式各样的“时代乳房”上，看得出一个时代的共同记忆。
1920年代流行小伙子式的平胸，因为在那个年代Coco Chanel将男人们的裤装穿在了女人身上，追求自由和性别解放的法国女性在时尚潮流上战胜了仍然崇尚紧身胸衣和高耸胸部的德国女性，不强调胸部和臀部线条、腰线降低的连衣裙成了1920年代的显著风格，年轻女孩们纷纷穿上运动内衣甚至束胸，只求让珍珠项链能在平坦的胸前美美地垂挂在蕾丝洋装上。
1940~50年代，先是艰苦不堪的二战，接着是百废待兴的战后，从鼓舞士气到追求享乐与感官刺激，好莱坞式的“肉弹”变成了时髦的主角。
1970年代，那个属于嬉皮的年代，不穿内衣、无约束、崇尚天然的乳房（管它是大还是小）成为时代风尚。
1990年代，高耸挺拔的乳房再度开始流行，但与此同时，一个身材处于另一种极端的超模开始成为国际伸展台上最特别的明星：Kate Moss。这似乎预言了在之后的二十多年里，在关于乳房的审美这件事上将会出现的某种“两极分化”：一边是娱乐演艺工业和网路素人明星们大力标榜的“大胸式性感”，另一边是High Fashion领域里超模和设计师们共同打造的“平胸式时髦”，这两样审美取向同时蓬勃着，并且谁也没打算让谁。
新世纪，我们有美胸新标准。紧实、挺拔、健康的胸部，无论大小，你的快乐和自信都能让它们兼具性感魅力与时髦气质。永远记得在所有的标准中，你自己是最重要的标准。
别跟事业线过不去了，美胸新标准来了！
就让我们开门见山吧！在胸部尺寸这个问题上我们已经过分较劲很久了！小胸的人因为挤不出事业线而恐慌，大胸的人因为事业线太深而觉得害羞，这样瞻前顾后的小心翼翼，真让人疲倦不是吗？“事业线”不过是疯狂的娱媒炒作出来的滑稽概念。如果你真的用斤斤计较的事业线来丈量你自己的性感、魅力和个人风格，那你就输了。
这些明星对胸的品位可真差
一味求大胸的坏榜样以波霸乔丹为首，国内也有一众网红小女生们追求这种效果，凡出现必制造“锥子脸直插事业线”的凛厉场面，完全不顾视觉效果有多令人不适。
那些为了搏版面，小胸部还硬要挤的“惨案”，数不胜数。明星是为了挤上娱乐版头条，而作为普通人的我们，根本没必要这样虐待自己的胸部，把恶俗趣味当做流行审美来遵循。
至于被大胸坏了好气场的，这一位的故事简直是最佳案例：贝嫂维多利亚当年为了在足球巨星太太团中艳压群芳，一怒之下把胸部做成了气球，骄傲了好几年。不料她的个人成长和事业发展突飞猛进，自创时装品牌晋身设计师之后，这一对大胸怎么看怎么不合适，直到2009年去做了缩胸手术之后，贝嫂终于开心地宣布：那种认为大长卷、大胸部才是性感的品味已经过时了！
胸大胸小都可以很傲娇！自信、自在最性感！
有多少爱恨情仇纠结在胸部这个无辜的器官上啊……但事实是，胸部怎么才算漂亮这件事，跟胸部大小没什么直接关系。就跟穿什么鞋子、化什么眼妆一样，在你如何“包装”、“展现”和“看待”你的胸部上，是见得出品味的！有关胸部的好品味和坏品味差在哪？答案是：你的胸部是和你的风格、气场浑然一体？还是除了胸，只有胸？
就算在曾经以瘦为美的T台，也不再是单一审美。不管是大胸的Gigi还是小胸的KK，都能收获品牌和粉丝的青睐。所以，何必跟自己的胸部大小没完没了地怄气？在“性感”这件事上，比大小更重要的是乳房的紧实度、弹性和饱满度。如果够紧实、够饱满，并且躲开了以上提到的有关胸部的坏品味，一对挺拔的小乳房和一对圆润的大胸部，拥有同样多的性感空间和可能性。
10步美胸操让你远离不良胸型
胸型这东西，先天再完美，后天不努力也百搭。随着年龄和重力作用，胸部的轮廓和线条会越来越松弛下垂。以下10个针对胸部的健身动作能有效运动到胸部的脂肪，除了紧实胸部线条，对抗松弛下垂，对于副乳也有很好的效果。每周至少三次，坚持这套美胸操，如果没有哑铃也可以用装满水的矿泉水瓶代替哦！
仰卧推举
· 躺在健身球上，或者躺在踏板上也可以，双脚自然开立呈90度；
· 两手抓住哑铃垂直胸前，掌心朝向头部方向；
· 双手向下打开，于此同时变化掌心向脚部方向，到向下打开；
· 重复30次。注意不要耸肩，哑铃保持在胸部上方。
哑铃拳击法
· 双手握住哑铃，双脚前后开立，中心落在前脚掌，保持核心部位不要转动。
· 手握哑铃，依次向斜前方推送，手臂与地面保持平行，就像拳击一样。
· 左右交替重复40次，过程中保持腰腹核心收紧，肩膀放松。
舒展姿势
· 双脚自然开立与肩同宽，双手抓住哑铃垂于身体两侧，以双臂打开的姿势向上举，掌心向上；
· 手臂向上与地面平行后，换掌心向前，举过头顶，整个动作一气呵成，没有停顿。
· 重复30次，注意过程中不要耸肩，集中用胸肌发力。
交替单手俯卧撑
· 双手双脚撑地，保持身体与地面平行，收紧核心。夹臂向下做俯卧撑后撑起，一侧手离开地面触摸另一侧肩膀；换手重复以上动作。
· 左右交替做30次。过程中保持核心稳定，如果一开始你实在坚持不下来，试着将双膝放下。
交替卧推
· 躺在地上或者上半身躺在健身球上，双手打开，依次向上推举哑铃到手臂完全与地面垂直。
· 左右手交替重复40次，如果躺在垫子上保持腰部紧贴垫子，如果上半身躺在健身球上，保持腰部不要下榻。
飞鸟
· 背部挺直倚靠在健身球上（或者平躺在地上），双手各握一个哑铃垂直于地面；
· 双手打开，手肘微微弯曲，到尽可能与地面平行位置，再往上回到起始位置；
· 重复30次，过程中保持肩膀放松，胸肌发力。
借用一把椅子
· 用双手撑住椅子边（把椅子靠墙放保持稳定），指尖朝向身体前方，双腿伸直；
· 手肘往正后方弯曲（不要往两侧），带动屁股下沉；
· 双手撑起回到起始位置，带动臀部抬起；
· 重复以上动作20次，这个动作除了可以锻炼到胸肌，还能锻炼到背肌。
Plank移动
· 以Plank的姿势为开始，然后在地上左右移动，这个动作能够帮助胸部不会下垂；
· 左右重复20次，过程中保持腰部不下塌。
小燕飞
· 趴在垫子上，双手放在身体前方；
· 双手往斜后方拉起，于此同时用力抬起上半身，双腿保持不动，回到起始位置；
· 重复动作30次，每次都要抬到自己的极限。
单手Plank
· 以Plank的姿势开始，然后抬起一边的手向前延长，之后换手，两边重复来回就好。
·左右重复30次，保持速度稳定不要太快，均匀呼吸不要耸肩。
除了健身 你还要需要注意这些
每天每时每刻让胸部挺拔紧实、远离衰老下垂？这不是在做梦。除了坚持锻炼，每天做以下这些事，就能帮助胸部抵抗地心引力——
穿对的内衣，多去几个专业内衣品牌试穿内衣，请各位专业内衣顾问帮你check你的内衣尺寸、下胸围、肩带长度、罩杯形状和穿戴手法是否正确！适合自己的调整型内衣长期穿着会有更明显的效果。
在每个月感觉乳房发涨的那段期间坚持胸部按摩，搭配各保养品牌的美胸按摩霜，或美胸精油如玫瑰油2滴+天竺葵2滴+甜杏仁20ml，这不一定能让你的胸部明显变大，但一定能让它更挺拔紧实。
保证充足的睡眠。熟睡时身体会分泌生长荷尔蒙，生长荷尔蒙主导了胸部的大小。
多多喝水。一天喝1000cc白开水除了能让肌肤水嫩，还能帮助丰胸。
摄取充足胶原蛋白。胶原蛋白是维持胸部坚挺的主要营养素，还能保持皮肤的光泽及弹性。
不要用节食来减肥：节食会影响到内分泌和游离脂肪的数量——而它们恰好都与胸部的丰满、紧实程度密切相关。
姑娘们，别害羞，不管大胸小胸，祝我们都有不老美胸！周末愉快！
撰文/李贞
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