爱华网发表于 2015年7月30日10:34
天苍苍，野茫茫，遇到问题莫慌张，一问易答来帮忙，不用谢我我姓王。
近日闷热天气一过，阴雨绵绵，看来是来自网易北京市手机网友【冰临城下frbs】带着冷冷的冰雨来了，顺便提了一个问题：
如何使用正确的体位来玩弄手机？
叮铃铃~一问易答开课啦，使用手机姿势老不对，以后多半是要出点毛病的。本期课堂请来了一问易答对大保健拥有丰富体验的小编—老王，来为大家解答这个问题。
智能手机的普及给大家带来了更方便的通讯生活，也带来了大量的低头族，大家对于手机的依赖性越来越强，但是你使用手机的方式是否正确呢？这期小编就用图文来告诉大家如何正确的使用手机，最大限度的减少因为依赖手机而给身体带来的负面效应。
首先从坐姿方面来说，手机的位置应当低于视角，眼睛俯视约15-20度左右，也就是水平线稍微下来一点的地方，这样可以维持颈椎正常的生理曲度。且头部不能太过于低下。
解释原因：如若长期低头，会使得颈椎的正常结构发生改变，低头时颈椎处于被拉伸的过程中而且长期反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需要牵拉头颅而过度负荷，肌肉平衡状态被打破，时间久了肩颈容易酸痛，僵硬，很容易引发肌肉劳损。
小编改了一张世外高人的画，简单的给大家演示一下：
手拿手机的姿势：要经常变换你握手机的姿势，跟着我左手右手一个慢动作，右手左手慢动作重播……且手机不宜握的太紧，放轻松，又没人抢你手机。手握手机时长时间保持紧绷会增加手腕与手指的压力。（小编学了三年绘画的成果）
夜晚使用手机：睡前玩手机时间不要太长，其原因则是长时间的盯着手机屏幕来看，导致眼睛眨眼动作变少，频率变慢，非常容易造成视觉疲劳，导致干眼病，眼充血等症状。
而且在睡前玩手机的一般喜欢关掉灯来看，这样对眼睛的伤害更大，其原因则是和关灯看电视一样，在背景光和屏幕光反差极大的情况下，更容易引起视觉疲劳。长期在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很有可能引发青光眼。
小编建议，睡前玩手机应开一个小灯来玩，调整手机屏幕的对比度，使亮度和色彩尽量柔和，光线不要太暗或者太强，舒适即可。最大限度的减轻眼睛的负担，而且晚上玩手机时间不能过长，一般以半小时为准。手机与眼的距离应该保持在一尺以上。
最后，提醒一下广大网友，不要低头皇冠会掉！手机虽好，身体才是最重要。手机坏了修修花不了几个钱，身体出点毛病到时候可不是如修手机一般简单了！平时玩手机的时候，玩一段时间适当的多活动活动肩颈部位，例如做做颈部的前屈，后伸，左右侧屈以及左右转动。另外一种则是双手交叉向上延伸，头部上仰，对于肩背部拉伸，放松肌肉，对缓解长期低头对颈椎的伤害还是有帮助的。
来源：news.ctdsb.net
