爱华网运动是人们消脂减肥的有效方式之一，但是由于一些人的错误认识，导致减肥的效果并不好，甚至还会影响身体健康。
想要健康减肥，人们要避免运动减肥的3大误区：
误区一：练哪里减哪里
很多人都有这样的想法，手臂粗了，就多做做手部的运动，腿胖了就要多跑跑步。这就是越来越多的人都有的局部减肥的捷径心理——想减哪个部分的肥肉，就专门练哪个部分。但是其实这种想法是不现实的，脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。首先，局部运动易疲劳，消耗的总能量少，所以我们是不行且不能持久。
误区二：运动时间越长越好
不管做任何事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，运动也一样。运动的时候，集体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。
误区三：运动强度越大越好
运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了，影响心脏的健康。
运动减肥是一种很值得提倡的减肥方法，但人们要注意掌握一些运动减肥的常识，要知道低强度的有氧运动配合一些力量型的练习，才可以帮助人们实现健康减肥。
