爱华网人到30岁以后，身体性能在稳步下降。30岁正好是事业的发展期，孩子小，需要照顾。难免劳累过度，休息不好。一有时间，就来顿大鱼大肉在加喝酒。这些是不好的习惯，就是这些习惯让湿气有可乘之机。
很多人不了解湿气，自然也不知道湿气会带来多么严重的影响。下面普及一下湿气的程度。
一级湿毒：在表皮（皮肤骚痒）
二级湿毒：在肌肉（酸困，腰酸，乏力）
三级湿毒：在骨骼（即是骨寒湿，俗称风湿）
四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）
五级湿毒：在身上（肿瘤）
身体的那些信号在提示你有湿气呢？
以下症状中满足1个就代表你身上有湿气
症状1：大便黏腻，总有便不干净的感觉，并且粘马桶，不易冲走
症状2：食欲不好，就算是再饿的情况下也是稍食即饱，提不起胃口，容易反胃、恶心。
症状3：舌苔厚腻，舌头周围有齿痕。
症状7：爱生痤疮，以化脓性的皮肤炎症为主，红肿疼痛明显。过了青春期仍爱长痘痘。
去除体内湿气，一定要慢慢来。
你体内的湿气是长年累月积攒下来的，所以去除的过程也比较缓慢。人体的代谢周期是28天，在使用的正确的祛湿方法后，最少也要一个月才能看到些效果。什么是正确的祛湿方法呢？
食物祛湿
薏米在《本草纲目》中记载：薏米能'健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价值也就越高。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：'薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。
如果觉得难以坚持，或者你本身就是肠胃不好，那就不要食补祛湿或者中药调理，建议直接用中医外治疗法穴位贴敷祛湿，不需要花时间熬制，直接晚上睡觉前贴敷到脚底涌泉穴，早上起来揭掉即可，非常方便，效果也很不错。
穴位贴敷，也是目前祛湿效果最好的一种方法，穴位贴敷法乃中医外治的一种方法。不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。
在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。
据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴涌泉穴叫酵素足贴。此方比其他方法祛湿效果要好。
如果坚持每天贴敷涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴敷涌泉穴疗法可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。
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